7招让女人从头瘦到脚
女人总有一个野心：看看自己的脸，瞥一眼衣柜里堆积如山的衣服，把严厉的目光留给自己。想要最好的化妆品和最有效的塑身方法。所以这种随季节变化的野心几乎成了全世界女人的烦恼...
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瑜伽技巧
四式瑜伽帮你快速减肥
说到减肥，就不能不提到瑜伽。既能美化身材，锻炼柔韧性，又能消耗热量，达到瘦身的效果。边肖今天为你带来四个瑜伽动作，帮助你快速减肥。1.向前弓箭步左腿向前放松，深呼吸慢慢把脚放...
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产后两招瑜伽动作 恢复身材助健康
一.眼镜蛇式1.俯卧，双脚并拢，脚放在地面后面，下巴紧闭，额头触地，手肘弯曲，双手平放在胸侧，均匀呼吸。2.吸气，慢慢抬起下巴，头向上向后倾斜，同时慢慢离开地面(感觉是脊柱一个一个向后弯...
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五种超瘦身瑜伽 哪一种最适合你？
根据自己的要求，看看以下哪种瑜伽课程与你的内心联系最紧密？哈达瑜伽适合人群：想练习瑜伽基本动作的初学者。身心益处：哈达瑜伽是最受欢迎的瑜伽套路。它纯净不做作，动作涵盖站姿...
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试试看，一定有效的瘦腿法
为什么有的人小腿很美，有的人就不美，受那些因素影响？如何解决这些问题？原因一：基因影响。小腿骨自然不够纤细，小腿肚更大。解决方法：拉伸跟腱，提拉小腿肌肉，减少这个区域的松弛肌肉，转...
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如何细致脚腕让小腿更显修长
想知道夏天什么时候来？然后数一数办公室里的丝袜和裙子的数量。一件漂亮的衣服和我们的心情一样。为了让自己的打扮更加风情万种，是不是应该做些努力让自己的腿更加漂亮修长？先...
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经典坐广角式瑜伽动作 伸展大腿内侧肌肉
第一步：坐下，双手放在地上，背部挺直，向前看。保持双脚伸直，慢慢打开。然后根据自己的灵活度尽量打开双脚，确保大腿紧贴地面，脚跟向前，膝盖和脚趾朝上。第二步：吸气，抬起双臂，掌心向内平...
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水上瑜伽：让你变成游泳的鱼
一个2.提高注意力：可以帮助我们学会放松和集中注意力，也有助于加强平衡能力的训练；人体要浮到水面，必须完全放松，所以对于初学者来说，一开始最难的一点就是“放松”二字。3.加强心...
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丰胸瑜伽 让你胸部暴涨
瑜伽不仅是全身运动，还能有效锻炼部位，让你瘦而大。今天，边肖教你几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“和平”的烦恼，让你的胸部更紧致更有弹性。类型1:在外面画一个圆智能...
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2式瘦腿瑜伽 打造修长美腿
瘦腿瑜伽一下面的动作可以锻炼大腿前侧，可以消除大腿的脂肪，给腹部强烈的刺激，打造有弹性的腹部。注意：1.不要向后弯腰。2.动作过程中大腿和身体保持一条直线。3.注意你的肩膀和...
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健身球瑜伽 塑造修长美腿
许多从事文书工作的办公室女性不得不整天坐在椅子上。为了表现出最好的风度，他们会时不时地跷着二郎腿坐着，这样会减缓腿部的血液循环。他们坐的时间越长，就越僵硬，越紧张，逐渐使...
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瑜伽减肥 踢光赘肉小窍门
每个人都有容易发胖的部位。做完全身运动后，弥补自己的弱点会更满意。减少腹部脂肪现场加捻作业左右扭动腰部可以刺激腹外和腹内的肌肉，从而使腹部和腰部更加纤细。1.两腿分开...
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2组瘦腿翘臀瑜伽 前凸后翘迷死男人
瘦腿臀瑜伽一、大树前弯腰瑜伽第一步双脚向两侧打开(宽度约为自己腿的长度)，脚尖朝前，双手插入腰部。第二步吸气，脊柱向上伸展，双手向侧面张开，与肩同高，掌心向下。第三步右手手掌...
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塑臀瑜珈 每天1分钟拥有翘PP
臀部不够？臀部开始下垂.这些问题都可以通过以下5个塑臀瑜伽来解决。想拥有漂亮的屁股就不要错过。先吸气，再呼气，左腿伸直保持5-10秒，自然呼吸。第一种：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线...
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简单球瑜伽 让身体线条更柔美
瑜伽球的四大健身效果：1.即使背有伤也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相对安全，即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来也比较轻松。2.训练人体...
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菜鸟也能学 简单瑜伽减肥动作
瑜伽作为一种运动，不仅有益健康，而且可以在家练习，但是很多瑜伽动作对于初学者来说还是比较难的，尤其是MM，骨骼肌肉比较硬。这个时候，如果不注意，就会劳损自己。所以今天我们就来介...
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夏日排毒瑜伽 排除毒素一身轻
一、魔椅式：站在瑜伽垫上，双腿微曲，上身形成80度左右的角度。双手合十，与头部成90度角直线向前伸展。二、鸟王式：右腿单独站立，左腿倾斜“二郎腿”，脚尖触右腿。双手交叉，将一只手放...
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在家自学瑜伽减肥 泡澡与减肥两不误
通常人们认为瑜伽一定要在教练的指导下去瑜伽馆才能达到减肥的目的，但是在家学瑜伽减肥也不错啊！传统瑜伽在平地上练习。这次就介绍一种瑜伽和洗澡结合的瑜伽减肥方法，也就是说...
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1个经典瑜伽动作 瘦腿超有效
一个经典的瑜伽动作瘦腿超级有效。经典瑜伽动作：单腿站立拉伸瑜伽动作第一步：山式站立。第二步：呼气，弯曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。第三步：左手放在左臀...
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瑜伽两招式 美腿又养颜
瑜伽腿——-舞者练习方法：a、自然站立，右腿吸气屈膝，脚跟向臀部靠拢；b、右手抓住右脚踝，轻轻往上拉；c、呼气，左手向前伸，同时右手拉起右腿，上身微微向前压，看着左手的延长线；d、保持平...
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美腰美腹的３个瑜伽动作
下面这组腰部练习是消除痉挛，提高身体柔韧性，收紧腰腹的妙方。练习时要求你集中注意力。起始姿势：盘腿而坐，身体保持挺直。把你的手松松地放在膝盖上。闭上你的眼睛，专注于你眉毛...
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简单办公室瑜伽 消除腿部水肿
办公室瑜伽消除腿部水肿第一步坐在椅子上，双手抱住右膝，抬起右腿，伸直右脚趾。Step2抬起右腿至胸部高度，低头看头部。第三步右脚板倾斜。Step4左手托住右膝，右手托住右脚前脚掌。...
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夏天快速有效的瘦腿瑜伽减肥方法
瘦腿瑜伽减肥法半脚尖修饰小腿特点：很难瘦下浮肿的萝卜腿。半趾姿势是制服它的有效动作，不仅可以修饰小腿的曲线，刺激下半身的血液循环，还可以防止小腿抽筋，改善腿部胀气，降低腿部...
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简易瘦脸瑜伽瞬间瘦脸
每个女人都想变得性感，但是圆脸又忍不住让你变得性感，那么如何让脸变得更尖更小呢？一起做瘦脸瑜伽吧。简单又强大，会让你迅速变成瓜子脸美女！一、舌头瘦脸瑜伽1.伸出半个舌头，上下...
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瘦大腿瑜伽 挑战S号热裤
如果你不消除大腿脂肪，它会一直困扰着你。想要有效瘦大腿，不妨练习以下瘦大腿瑜伽，重拾自信，拥有美腿。坐姿抬腿1.坐在椅子上练习，背部挺直。2.右脚向上抬起，脚尖朝向天空，勾向身体...
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