不同体型的运动减肥要点不同 你走进减肥误区了吗
减肥的人有很多，原因是找不到合适的减肥方法，到头来不是没效果就是很快反弹，都是徒劳。不同体型的运动减肥要点不同，你走进减肥误区了吗？让我看看不同体型的人都该如何减...
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减肥知识
四个实用型减肥好方法 每天12分钟就变瘦
从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。 爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。...
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5种减肥运动能为女人更苗条 助性效果也很好
因此，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。 以下是帮助女性有更好“性体验”的5项运动： 运动方案一：游泳 不同的游泳姿势所运动...
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十一长假完美瘦身计划
国庆长假，可能会有很多人选择外出，但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松，但是，每到放假的时候，很多朋友就会略带担心地说，“又放假了，大吃大喝的应酬事肯定免不...
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三种伸展运动减肥很有效
谁都知道做伸展运动的必要性，可是很多人不是太懒就是太心急沉不住气而没有坚持做伸展运动。运动前还是运动后做伸展运动？简单的几个俯背运动够吗？相信很多人都有这样的疑问...
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秋天慢跑减肥的三个要点
天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身...
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动感单车帮你狂减下半身肥肉
首先介绍一下这项运动： 风靡全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在中国有一个非常形象的名字―――动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感...
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呼啦圈瘦身时间太长易受伤
听说练习呼啦圈是成为“小腰精”的最佳捷径，燕妮买了一个沉沉的呼啦圈，每天晚上都要摇上半个多小时。两个月后，燕妮发现，自己的腰围真的下去了。 听说减肥也有平台期，成效...
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每天30分钟爆走减肥 瘦腰腹最有效
例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等活动，使身体的能量持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也...
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秋冬季超燃脂的减肥方法 全力打造S体态
Case1.性感你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线、大腿……能露出来的任何一寸肌肤都要完美无可挑剔。 抗脂提案：饮食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被称为脂肪雕刻机，所...
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减肥掉肉绝招 快速减肥四贴士
现在减肥想要效果好，海参要有一定的方法的，不少人减肥不成功，都是因为没有用对适合自己的方法所至。爱裙哥今天跟大家聊聊减肥掉肉绝招 ，看看有没有适合你的。 1、肥胖...
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燃烧卡路里的运动 经常练习减肥快
所有运动都可燃烧卡路里，但到底那些运动才是燃烧脂肪的呢？ 答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪...
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3大错误运动方式累死不减肥 想减肥别白忙
1、运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不...
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运动减肥效果好， 六周以上才见效
如果采用增加体力活动或运动来治疗肥胖，3个月可能减少4-5kg体重。体力活动对体重的影响是不仅可增加能量消耗，使体脂含量下降，同时还可以保证体重不变甚至有所增长，这也是体...
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瘦身运动随时做 养成习惯减肥才有效果
想借运动瘦下来，何必公告给全世界的人知道呢！有些小运动在办公时就可做，在看电视时也可做，而且不费力，不浪费时间，又有很不错的效果呦！书桌前的瘦大腿运动和电视机前的侧腹运动...
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光滑迷人腿腹的神奇健身操 减肥效果好
一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌 。 1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。 2、身体的重量放在脚跟处。 3、收腹，然后臀部向后移，同时上体前倾，但后背保持伸直，大腿随...
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“绳”奇塑形5步 轻松减秋膘 用对方法你也行
夏末秋初，气温下降，人们的味觉逐渐改善，食欲开始增加，为了迎接深秋的到来，身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意，体重就会逐渐增加，人也跟着逐渐发胖起来。俗话说“秋风...
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跑步健身的原则是什么 跑步减肥要点
做减肥体操时，你所控制的意识，就会对腹部发生作用，这个部位的肌肉，会根据过剩刺激的经验，以防备以后再来的刺激。这就叫做“接受刺激的身体反应”。比如，你好久没打棒球了，偶而...
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清晨美臂操 唤醒你的新陈代谢
早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿！起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美操，保证你神清气爽地开始新一天。...
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5分钟热身能加速运动燃脂的减肥方法
你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少...
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减肥方法之秋天慢跑减重的三个要点
天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身...
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跑步机上锻炼一定要收腹挺胸才能达到健身效果
有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。 有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会...
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跑步减肥 你的方法对了吗
“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，”运动教练坂结真二解释道。 尤其重要的是迈出第一步。只要体...
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夜间睡不着怎么减肥 夜间运动修身操
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 塑身操一 动作： ...
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专家推荐的秋冬季运动减肥方案
随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。 冬季运动减...
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