感恩瑜伽 快速塑型美体
下面是一套日式拜瑜伽的动作要领，不仅可以塑形，还可以让你的身心得到平静。没事就在家试试！1.站起来，双手合十放在胸前，做祈祷姿势，呼气。好处：建立一种专注和宁静的状态，为要做的练...
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有效瑜伽
简单丰胸瘦腰瑜伽 教你如何自己丰胸
跪姿、弯腰和减腹瑜伽功效：能起到理想的健胸健腹作用，但不要过度劳损腰骨。行动：1.双膝分开，跪在地上。2.抬起一只手从前到后画一个圈放在地上。另一只手也画一个圈放在地上，腰慢...
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怎么瘦腿 简易瘦腿瑜伽练出纤纤长腿
瘦腿瑜伽动作详解1.左脚单膝跪地，右腿微微弯曲向上抬起，右腿小腿与地面平行，双手撑地，臀部抬高，上身保持直立，保持5秒钟。2.上身微微前倾，双手张开支撑地面，左脚小腿保持在地面上，右...
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用瑜伽减肥踢掉肥胖赘肉
减掉腹部的脂肪，原地扭动。左右扭动腰部可以刺激腹外和腹内的肌肉，从而使腹部和腰部更加纤细。1.两腿分开，两脚距离与肩同宽。2.吸气时水平抬起双臂，然后呼气，同时将左手放在右脚...
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三招脊柱瑜伽动作 瘦腰又美背
首先，鱼的风格1.躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，放松，双手放在身体两侧，掌心向下，舒适地分开双脚。效果：这叫仰卧放松，是一种消除全身紧张和疲劳的动作，对失眠有一定的作用。2.慢慢吸气呼气，睁...
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4大秘方赶走恼人赘肉
腰部、臀部、脚踝减肥秘方；1.双腿水平分开，间隔略大于肩膀的宽度。2.左脚转90度，右脚转30度。3.把你的手臂向两边展开。4.在吸气和呼气的同时，慢慢向左倾斜。5、两臂两肩在一条...
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直角式瑜伽动作 美肩瘦腿练气质
直角瑜伽动作的分解；1、站姿，双脚并拢，吸气，同时双手合十，高高举过头顶。2.呼气，向前弯曲，直到背部和腿部成直角。小心不要拱起你的背。始终保持眼睛看着双手，手指交叉，保持正常呼吸，...
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偷学美腿养颜两招瑜伽
瑜伽腿——-舞者的练习方法：答.自然站立，吸气屈膝放在右腿上，脚跟向臀部靠拢；乙.右手抓住右脚踝，轻轻往上拉；丙.呼气，左手向前伸，同时右手抬起右腿，上身微微向前压，看着左手的延长线；d...
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常穿细高跟？瑜伽解救紧绷小腿
瘦腿瑜伽I:英雄坐姿看电视的时候试试坐英雄的位置！可以帮助你修复足弓，放松腿前部的肌肉。练习：双膝跪地，双膝并拢，双脚与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落在两腿之间的地面上，上...
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推荐：边做家务边做减肥瑜伽
周末在家，最适合吃完饭就睡，但这样持续时间长了，身体自然就大了。边肖今天教你巧妙地利用做家务的机会，将一些减肥瑜伽动作融入生活，让你瘦下来。运动部位以手臂、胸部、腰部、腹...
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侧三角伸展式减肥瑜伽 专瘦下半身
侧向三角形拉伸瘦身瑜伽可以加强大腿肌肉力量和腹部力量，塑造腿部和臀部线条。第一步双脚张开比肩宽，肩膀放松，上身伸直夹紧臀部，感觉脊柱向上伸展。第二步左脚向左弓步，右脚伸直...
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什么瑜伽动作丰胸 教你简单一招
有哪些瑜伽动作丰胸？教你一招：屈膝伸胸。功效：除了丰胸，还有矫正不良体态的作用，比如驼背。同时，扩胸后仰的动作还可以加强甲状腺和扁桃体的功能。这个配方还可以改善下半身的血液...
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想穿上比基尼就练瑜伽吧
不要以为热衷于瑜伽的人向往印度的古老文明，想借助瑜伽探索深刻的宗教思想。其实练瑜伽有很多好处，但是对于贪美的女生来说最直接的作用就是减肥。这也是瑜伽受到电影明星青睐...
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上伸腿式瑜伽动作 有效减肚子
腿部伸展瑜伽1.放松，躺在垫子上，双手放在身体两侧。2.首先吸气，双腿抬起与身形成90度直角，脚后跟推直。3.双腿移动到与地面成60度角的位置，保持呼吸。中间位置可以保持5到8次呼吸...
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轻松面部瑜伽 让你青春永驻
相对于让人看起来像蜡果的整形手术，能让人内外兼修的面部瑜伽逐渐成为新宠。特洛伊的瑜伽教练Annelise Hagen认为，面部瑜伽特别适合那些既想拥有内在美又想拥有外在美的顾客...
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5动作助你塑造天鹅般美颈
脖子漂亮的天鹅是女人的骄傲。脖子漂亮的女人高贵典雅。瑜伽，简单有效的姿势有助于颈椎健康，让美丽的脖子变得优雅。和爱美健康的人一起来！推荐姿势：颈一，颈一。脖子一型，脖子二型...
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瑜伽能让你的胸部变得有弹性
经常锻炼的女性在减掉一个体脂后，会发现自己的乳房变小，甚至下垂。北京健身中心的教练陈说，运动后做一些适当而有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使其坚挺饱满。预防乳房下垂...
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美化背部线条消除肩背痛的瑜伽
穗姿势是一个很好的瑜伽姿势拉伸背部。总的来说，具有很好的延展性，可以作为瑜伽练习后的收尾姿势，促进背部、腿部、腰部的血液循环。练习耳朵姿势1.上身挺直坐在地上，双腿并拢，伸...
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塑脸瑜伽 预防额头横纹
额头上的皱纹是因为额头和眉间的肌肉变得僵硬，无法吸收多余的皮肤。所以只要锻炼肌肉，保持紧张，就不用担心有皱纹。另外，因为这是你不自觉发力的部分，所以对于有坏习惯的人来说，最...
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松弛臀部首选瑜伽塑型
这些低位的动作可以在有限的空间内进行，但是需要一个瑜伽球来辅助，因为这样可以有效减轻膝盖的负荷。此外，专心运动还可以让你的大腿变得修长，降低静脉曲张的风险。每次锻炼两到...
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四个招式让你告别高跟鞋病
高跟鞋是许多女性的“宠儿”，从透视角度看，高跟鞋使她们的腿变得修长，走路更加高贵优雅，体态也更有魅力。可惜高跟鞋也给他们带来了很多痛苦和烦恼。由于长期穿着不合适的高跟鞋...
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瑜伽窍门让你击垮肥胖
练习瑜伽最好是在干净舒适的房间里，有足够的伸展空间，避免任何家具。室内空气清新流通，氧气可以自由吸入。最好摆放绿色植物或花卉，或者播放轻柔的音乐，帮助放松神经。1.准备行动...
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瑜伽腹部减肥法 消除腹部赘肉
瑜伽腹部减肥法消除腹部橘皮组织腰腹部最容易堆积脂肪，也容易形成橘皮组织。这个瑜伽动作可以有效消除腹部脂肪，同时收紧该部位的皮肤，减少橘皮纹的机会。1.双腿并拢站直，上身前...
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办公室瑜伽瘦身全解析
上班族是容易肥胖的群体之一，我们更应该注意通过瑜伽练习来有效减肥。一、基本呼吸法瑜伽认为，人类依靠吸收宇宙的能量来生存，而在空气、阳光、土壤、水和食物中，呼吸空气是最重...
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什么时候练瑜伽最好
瑜伽什么时候减肥最好？想减肥，知道吗？其实，只有选择合适的时间练习瘦身瑜伽，才能快速减肥。练习瑜伽的最佳时间是什么时候？让我们来看看：早上空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好在早上8...
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