在办公室适合吃什么零食
办公室零食也具备了所有零食的基本属性。零食的基本属性是什么？先讨论一下。(1)它是全天膳食的一部分，其营养素的量应与正餐一起计入当天的营养素中；(2)是正餐摄入不足时的一种...
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饮食功效
吃完粗粮应该多喝水
吃粗粮算是一种健康的饮食方式，但是怎么吃才是真正的健康呢？每天吃的量占主食的1/3左右。少吃粗粮不能预防慢性病等保健功能。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用会...
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保持这些饮食习惯让你永远年轻
0102.睡前喝牛奶对皮肤有好处。很多人会通过睡前喝牛奶来提高睡眠质量。其实牛奶也有长期放松神经、美白的功效。如果在牛奶中加入一勺蜂蜜，还可以帮助皮肤保湿锁水。如果坚...
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这养生之宝物可能被你随手扔掉，但会用它可横扫小病！
就像吃葡萄会把葡萄皮吐出来一样，小九吃橘子肯定会把皮扔掉，把白丝撕干净再吃肉。后来有一天，她被一个胖朋友抓住了。她严肃地对小九说：橘子皮是个宝。干了就是陈皮。中药，你扔了...
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每天坚持吃三两水果有助长寿
牛津大学的最新研究发现，吃新鲜水果对健康有很多好处。只要每天坚持吃150克(32克)，就能降低40%的心脏病和中风发病率，有利于长寿。但是，能坚持每天吃水果的人太少了，这已经成为全...
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冬日吃辣 4招怎么吃都不上火
胡椒是许多人的最爱。每顿饭都有胡椒真是太棒了。但是对于一些吃辣椒爱上火的人来说，却是一件极其苦恼的事情。想吃又怕上火怎么办？别担心，边肖会给你建议的。来看看怎么吃辣椒...
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空腹可以喝酸奶吗？什么时候喝酸奶最好？
空腹可以喝酸奶吗？要看酸奶的吸收情况。人的胃黏膜能分泌盐酸，所以胃里有高浓度的盐酸，有很强的杀菌能力。酸奶中的乳酸菌必须安全通过胃，不被杀死，才能保证在大肠中的定居和繁殖...
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不吃早餐到底有哪些危害？
俗话说，“一日之计在于晨。”早餐对于一天的能量储存非常重要，但是很多人经常因为各种原因忽略甚至不吃早餐。不吃早餐的危害有哪些？让我们一起来看看。低血糖症早上我们胃里的...
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汤泡饭也要细嚼慢咽
你应该慢慢地咀嚼汤和浸泡米饭。首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新。很多家庭，尤其是南方主食是米饭的家庭，喜欢吃泡饭，方便省时，而且汤可以让米饭有味道。有些家长经常用...
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每天吃点葡萄干 补血抗衰老
葡萄干营养丰富，很多营养成分比葡萄还高。每天吃一把可以改善贫血。除了补血，还具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，抗衰老。葡萄干富含铁。很多女性经常会出现面色苍白、手脚冰...
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吃香菇能快速排毒甩赘肉？
香菇又名香蕈、香蕈，按季节可分为冬菇、秋菇、春菇，以冬菇为最佳；按质地可分为花菇、粗菇、细菇，以花菇为最佳。香菇中含有一种核酸物质，能抑制血清和肝脏中胆固醇的升高，预防动脉...
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如何减少摄入饮料中的热量？这7种方法或许可行！
计算饮食中的卡路里时，不要忘记饮料中的卡路里。当然，你可能没意识到你喝了多少。例如，如果你的一天从一杯花式咖啡开始，你会在午餐时喝一大杯苏打水，下午吃点心时喝甜茶，那么在你...
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冬季 如何防口唇干裂
嘴唇干裂的主要原因有：日常饮食缺水少油，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，阴虚低烧，气候干燥或某些全身性疾病。饮食为了防止嘴唇干裂，你应该吃温和或冷的食物。蔬菜：如菠...
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专家建议：四类便秘可对症食疗
便秘是困扰很多人的秘密。便秘吃什么也是众说纷纭。有人说喝蜂蜜，有人主张喝黄连水，有人没有想法甚至提出吃巴豆。北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清提醒人们，不宜...
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吃苹果最好削苹果皮
近日，关于“削苹果还是不削苹果”的话题在网上引起了热议。在争论不分上下的时候，世界卫生组织的世界卫生日给出了一个建议：吃苹果的时候最好削皮。我们的编辑会告诉你。为什么...
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绿色西红柿能吃吗？
几天前，我和朋友一起吃饭。一个朋友点了一份青柿子炒肉。刚开始大家都没在意，但是菜端上来，几个朋友都惊呆了：这不是青番茄炒肉片吗？未成熟的西红柿有毒，不能食用。这是常识。这家...
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补钙需要红娘食物
蘑菇等食物中富含的维生素D能促进钙的吸收。许多研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏对钙的排泄。人体90%的维生素D是自身皮肤通过太阳紫外线照射合成的。剩下的...
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吃饭配汤会影响消化吗？
肚子疼可以喝牛奶吗？是的，其实喝牛奶也可以缓解胃痛。牛奶中的蛋白质可以中和胃酸，缓解胃痛。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要用这种方法。有胃病或者消化不良的人可以吃粥吗...
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同样食物热吃冷吃效果一样吗
发现餐后血糖和血脂水平看你吃热的还是冷的十年前，一位外国科学家做了一项研究。9名年轻健康的男性志愿者早上被给予当天烹制的新鲜土豆，每人每天吃的土豆量完全相同。唯一不...
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喝水的最佳时间 你get到了吗
男朋友对女朋友说的最多的一句话是——“多喝水”。多喝水就像万能膏药。感冒发烧？多喝水！我的月经来了。你胃疼吗？多喝水！吃了不好的东西拉肚子了吗？多喝水！肚子疼？多喝水！当然，挑剔...
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想要吃得健康需遵从时间营养学
人之所以早上醒来，晚上睡觉，是因为受体内生物钟的影响，符合大自然的节奏。生物钟不仅控制着人的睡眠，还影响和控制着人的体温、激素、各种酶的作用，管理着人体的新陈代谢。人体内...
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白领“油”MM 控油调控从饮食开始
吃主食容易长胖得糖尿病；多吃肉，少吃素；每天喝差不多量的水就行，没有特别的规律。调查1白领女性每日主食摄入量不足。很多白领MM很少吃主食。他们认为主食会让他们发胖。59%的白...
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瘦人早餐少吃点有益代谢
许多研究表明，吃早餐对维持体重、调节新陈代谢甚至全身健康都非常重要。英国最近一项研究发现，瘦人少吃早餐更有利于新陈代谢。在这项研究中，巴斯大学的研究人员Jeffuer Gonz...
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老年养生：早吃软 午吃硬 晚喝稀
老年人比年轻人更讲究饮食，因为他们的嘴和胃口不好。一般来说，老年人应该坚持“早餐吃软，午餐吃硬，晚餐吃瘦”的原则。这是因为老年人的肠胃功能在早上还处于激活状态，消化功能不...
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春抗疲劳食品 为你注入能量
健康指南：下面介绍一些“抗疲劳”的食物，既保证了饮食均衡，又能保持身体健康，让你精力充沛地工作。饼干：提供能量饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自于它的碳水化合物含量。...
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