爱穿裙子的女孩最烦的就是一身赘肉，穿裙子穿不出好的效果，反而容易被人看出出丑，为了避免出现这种尴尬局面，很多女孩都尝试减肥，想要通过减肥瘦身来获得更好的身材，然后再搭配一身漂亮的裙装，来诠释自己的女性之美。

 　　但是身上的肉不是一天就忽然冒出来的，所以要减去身上多余的肉也不可能一两天就去掉噢，所谓的快速瘦身至少也是需要一两个月的时间呢。如果你想一个星期减10斤的话，那是不健康的减肥方法，身体不一定能承受得了。最好的减肥方法就是运动，但是又不想花钱去健身房，秋冬时节冷了更加不想在外面跑步。那么爱裙阁小编今天就教你零花费减肥法，居家轻松变窈窕!

　　1.用旧的丝袜卷住盆骨，然后往左右拉，可以瘦臀和腿。做20分钟左右，有利于塑腰腹线条和下半身线条，主要是可以促进血液循环消除浮肿。拉到感觉热热的，就有效果了，同时还可以瘦手臂呢！很多介意腰腹线条不够优美的MM们可以试试这方法噢！

　　2.用完了保鲜膜，里面的芯留着。用来滚在全身上下每个部分，稍微用力。可以促进全身血液循环。想特别瘦身体局部，可以适当地加量地滚在那个地方，持之以恒一定会看见成效。但是一定要坚持啊，减肥不是一天两天的事情，不可能随便滚两下身体就可以瘦的！不过消除水肿的话还是挺快就见效的！

　　3.喝完的饮料瓶也不要扔噢，用来吸气呼气可以帮助瘦脸。这个方法对于很多MM来说应该是最实际最有用的瘦脸方法了，既不用按摩又不用打瘦脸针。只要空闲的时候利用一个饮料瓶就可以轻松去掉脸部的赘肉了。坚持吸气呼气20分钟左右，很快就会见到效果的！

　　4.大家都知道走楼梯可以瘦腿吧，假如家里没有楼梯又不想往外跑，可以利用废旧的杂志把10册左右捆绑起来然后上下跳来瘦小腿和大腿呢。注意膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这一减肥热身项目。体重严重超标的也不能这样运动噢，关节会负荷不了的。

　　5.枕头瘦身法，在家比较空闲的时候可以用小腿夹着枕头然后上下运动。这样可以瘦小腿噢。每次做15到20分钟，坚持一个月再量一下小腿围你就会发现真的瘦了呢!一定要做到整个腿都有酸酸的感觉，这才证明你的运动是有效的噢！

　　6.在客厅里爬行。如果有小宝宝，陪着他一起爬行。爬行瘦身已经越来越流行了，在家里爬行不仅有助于亲子交流同时运动了全身，锻炼了四肢和腰背的肌肉，更有助于产后瘦身和锻炼身体!

    上面的这些减肥方法已经经过实践，确实非常有效，爱美的你，是时候行动起来了吧！