女生睡前丰胸操

　　胸部，是女性的骄傲与魅力所在，想要愈加吸引人就要对其进行更精美的呵护。对女性而言，胸部不仅要丰满，还要有型。下面，小编为大家介绍三套睡前丰胸操，能够促进血液循环，让胸部有型更健康！

　　丰胸操一：促进血液循环推动胸部和内脏运动

　　上下晃动手臂

　　双脚分开与肩同宽，将手臂抬起，曲折手肘平放于胸前，眼睛注视前方。上下颤动手臂，让手臂向波浪一样震动，坚持1分钟。在震动手臂的时分幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下动摇。

　　有氧呼吸很重要

　　做这个动作的时分，伴随均匀的呼吸很重要。双手平举在胸前，一边颤动手臂，一边有节奏的呼吸，这样能够实现将氧气输送到全身的意图，对于血液循环的促进也会愈加有效。

　　丰胸操二：仿瑜珈动作拉伸腰背肌肉训练胸部

　　抬头挺胸面向墙默坐

　　在距离墙面大约30cm的地方屈膝默坐，臀部坐在脚跟上，手放在大腿处。身体向上笔挺，抬头挺胸，闭上双眼，深深地吐纳调整呼吸，让呼吸变得深远绵长。

　　丰胸操三：充沛扩展让胸部得到放松

　　屈膝跪坐做准备

　　双膝合拢跪坐在地上，膝盖倾向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。因为姿态原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。