产后丰胸有哪些妙招？

　　对于每一位产后的女性来说，都希望能够拥有两座“美丽的高峰”完美复出，故产后丰胸就显得十分重要。产后大多数女性都会面临乳腺问题，或平坦凹陷萎缩性乳腺，或者下垂萎缩性乳腺，或圆锥萎缩性乳腺，或副乳，或巨乳房等，因此，产后丰胸最佳的时期应当在哺乳期。

　　对于非哺乳期或者哺乳后的女性，可以通过饮食、胸衣、按摩、运动四个方面调理：

　　（1）饮食调理。

　　非哺乳期或者哺乳后的女性，应当注重饮食的合理搭配。每日摄取足够优质的蛋白质、维生素、矿物质等，均衡饮食，促进乳房的发育。

　　如每日洋葱1个，豆浆100毫升，补充雌激素；木耳30克，豆皮30克，补充胶原蛋白；

　　爱裙哥红柿1个，苹果1个，促进胶原蛋白的吸收；葡萄200克，补充维生素B；

　　瘦肉100克，牛奶1杯，补充蛋白质；花生30克，鸡蛋1个，补充维生素E。

　　不同的维生素对于丰胸具有不同的作用。

　　维生素A能够刺激女性体内荷尔蒙的分泌，富含维生素A的食物有木瓜、蛋、牛奶、乳酪、胡萝卜、菠菜、芹菜、玉米、番茄、动物肝脏等；

　　维生素B有助于女性体内雌激素的合成，促进胸部肌肤变得饱满，更加有弹性，从而使乳房更加美丽。

　　因此女性可以食用豆类、丝瓜、香菇、紫菜、鳝鱼、木瓜、芹菜、洋葱、麦芽、花椰菜、牛肉、猪蹄、动物肝脏等；

　　维生素C能促进女性体内胶原蛋白形成，防止胸部变形，富含维生素C的食物有樱桃、西红柿、橘子、猕猴桃、木瓜、香蕉、苹果等；

　　维生素E是调节女性体内雌激素分泌的重要物质，具有帮助乳腺发育的功能，含维生素E的食物有杏仁、瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、南瓜、坚果类、香蕉、玉米、酪梨、莲藕、花椰菜、核桃、花生、芝麻、西红柿、黄豆等。

　　（2）胸衣。

　　先了解清楚自己的胸型，然后选择一款适合自己的胸衣，胸衣能够承托胸部，防止乳房继续下垂。

　　在选择胸衣类型时，可以根据不同的款式选择自己喜欢的样式，呵护乳房。

　　戴胸衣时，注意不要过紧，以免影响呼吸和乳房的发育。夜晚睡觉时，不要戴胸衣入睡。

　　（3）按摩。

　　按摩能够让身心放松，可以选择自己或者老公帮忙按摩，在月经来潮第11～13天开始按摩，这是丰胸最佳时机。

　　其次是月经来潮第18～24天。将一只手的食指、中指、无名指并拢，指甲处理光滑不伤皮肤，以乳头为中心，在乳房两侧，由乳房外缘向内侧做圆周性的划动，旋转按摩一圆周为一次，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，可做20次。

　　这种按摩方法最好应用于每天起床前和临睡时，能够促进胸部附近的血液循环，有利于雌激素的分泌，使乳房日趋丰满而有弹性。

　　（4）运动。

　　对丰胸而言，最好的运动便是游泳。因为在游泳过程中，锻炼了胸部的肌肉，促进了胸部的血液流通，使胸肌格外强壮。

　　可以在床上练习一下俯卧撑，或者做有规律的扩胸运动；如身体条件比较强壮，也可以练习哑铃，这些都能够促使胸肌更加发达有力，增强对乳房的支撑作用。

　　但无论哪一项运动都不要太过激烈，尤其是月经期，以免引起乳房疼痛。根据自身情况选择适合的运动强度，从轻微运动开始，循序渐进，不要过快。