不要高糖：甜食在新陈代谢过程中会产生大量酸性，有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能，会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积，阻碍发丝吸收营养。

　　不要油腻：肥肉中含有动物性脂肪，会令皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易脱落。此外，脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。

　　不要烟酒：香烟会使头皮微血管的循环功能受到影响。另外酒能酿湿生热，妨碍皮脂腺的正常分秘，令头发脱落。加上酒会影响肝的藏血和宣畅功能，令头发的气血供应受阻，失去养分而脱落，即使是喝啤酒及葡萄酒也要适量。脱发的人则应该做到“滴酒不粘”。

　　不要辛辣：辛辣的食品如葱，蒜，辣椒、胡椒。芥末、咖哩等，具有高度刺激性，会使头发的滋润度大大降低，焦枯易脱落。尤其是对于肝肾阴亏、体质偏热的人士，会加速他/她的脱发。

　　不要缺铁：造成脱发的原因有很多，如激素分泌紊乱、过度劳累、紧张焦虑、情感受挫等等。但大多数女性的脱发只是由于营养缺乏、尤其是缺铁造成的。像月经量过多及产后贫血的女性都很容易因缺铁而脱发.这时应该多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、红肉、杏仁等。另外多吃富含维生素c的水果，会有助于铁元素的吸收。

　　如何泳后不“失色”

　　蒸笼一般的天气里，在水里泡一泡，没有比这更爽的了。但是泳池中的氯会改变皮肤的PH值，并导致水分流失。让我们看看如何能在泳后保有完好的容颜吧。

　　警颜游泳出痘痘：干燥的肌肤和游泳池中由于氯化而成酸性的水都会刺激你的身体分泌出过多的油脂。这也是为什么经常去游泳的人容易在油脂分泌集中的部位长痘痘，比如面颊、额头、鼻子周围及后背。但是，这并不是说在游泳后你需要使用碱性很强的香皂洗浴，这样只会使你的肌肤更干燥、敏感。相反，你需要使用更温和的产品，如柔和去角质洁面乳、水柔型沐浴乳。如果痘痘已经长出来了，可以选择含有水杨酸的产品，因为水杨酸可以帮助清除堵塞的毛孔。

　　手部护理：你或许还不知道，指甲跟肌肤一样容易干燥呢。所以游泳后，不要忘了给你的双手和角质层一些额外的呵护。当然在涂抹乳液前要把手洗干净，这样才不至于将游泳池里的氯化水封在乳液底层。含有玫瑰精油成分的乳液，其中的脂肪酸有很好的滋润护肤效果，而含有芦荟精油成分的乳液质地更为清爽，具有良好的渗透力和保湿性。

　　呵护秀发：头发在干燥的时候，首先会吸收它接触到的任何水分。如果不想你的头发吸收泳池里的水，就主动给它先抹一些营养品吧。准备一个喷雾瓶，里面盛一半的水，一半免冲洗护发素。下水之前，充分摇匀，用这瓶自制的营养水滋润你的秀发吧。