现在人们的健身意识越来越强，人们可以选择各种各样的健身器材。使用跑步机可以有效的锻炼全身，所以是人们减肥的好选择。但是，用跑步机减肥也是有讲究的，那么有什么办法可以帮助他们减肥呢？

跑步机减肥的优势：

选择使用跑步机帮助减肥，不受时间地点的限制，运动强度也没有跑步大。重要的是它的设计有减震的功能，在锻炼全身肌肉的同时不会伤到关节。在决定练习之前，可以先给自己制定一个锻炼计划，比如每天至少训练一个小时。虽然用跑步机训练也是一种有氧运动，但是运动强度比较小，所以时间的选择也要适度增加。每练半小时可以休息五分钟，当然具体要求要根据自己的情况安排。

踏步机减肥注意事项：

不过跑步机还是挺好练的，不过还是有一些细节需要我们注意。首先，练习时要穿上一双舒适的运动鞋。最好选择硬度适中的跑鞋，运动前不要吃东西。当然，我们不能空腹练习。练习时，可以放有节奏的音乐，增加运动的动力和效率。当你使用跑步机减肥到一定阶段，可以适当增加运动强度，包括运动时间和运动方式的调整。

踏步机减肥的正确方法；

我们所知道的最基本的蹬车动作就是站在跑步机上，身体微微前倾，在做蹬车动作的同时手臂前后摆动，注意小腿肌肉的紧张程度，就像跑步一样。这样既能保持身体的平衡，又能锻炼全身，收紧腿部。练半个小时后，我们可以站在地上，先做几个脚尖练习，然后轻轻按摩腿部，做适当的拉伸。休息五分钟左右，我们就继续在跑步机上练习。这时候我们可以选择改变动作，比如左脚下压时，右臂伸直，右脚下压时，左臂伸直。而且还可以配合扭腰练习，让大家在上班的时候得到更好的训练。不要忽视训练后的按摩和拉伸。