手臂粗影响女生的外貌，尤其是夏天，怕被别人嫌弃，所以瘦手臂被提上日程。瘦手臂不只是运动，必须基于方法才能达到健康效果。

瘦手臂健身操中的手臂互拉

立正，双手垂在身体两侧，腰挺直。双手举至胸前，掌心相对，手指相互勾住。利用双臂的力量，反方向拉动手臂，达到极限时保持这个动作30秒，然后慢慢恢复原状。

养生运动的作用：反复的运动和变化可以拉伸手臂，使手臂更加纤细，从而达到瘦身的目的。

瘦臂养生操双臂出击

双臂向前直举至胸前，然后用双臂的力量用力攻击对方。同时，手掌合拢，手指交错。保持这个姿势15秒后，慢慢恢复原来的姿势，反复练习这个动作，直到手臂感到疲劳。

养生操的作用：这个动作可以让你的手臂肌肉变得结实，经常练习这个动作可以让你轻松拥有瘦手臂。

弯腰瘦臂健身操

腿略宽于肩，直腰后左手叉腰，右手高高举于耳上。利用腰部的力量将上半身压向左侧，侧压达到极限时慢慢将身体恢复原状，再将身体压向右侧。

养生运动的效果：这种简单的运动可以让你的身体得到锻炼，让你的身材更加婀娜多姿，经常练习就可以轻松减肥。

在瘦手臂健康练习中把你的手臂高高举起

立正，站直，双手握住水瓶，双臂高高举过头顶，然后慢慢收回左手，右手向上伸，再向上伸左手慢慢收回右手，双手交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳为止。

养生运动效果：这样可以加速你手臂脂肪的燃烧，从而达到瘦手臂的效果。

瘦臂练习前画个圈。

手臂向前直举至胸前，手肘弯曲90度，手臂与肩成一条直线。用手臂的力量用前臂画一个圈一会儿，再反方向画一个圈，然后慢慢向前伸直手臂，反复练习以上动作，直到手臂感到疲劳为止。

养生运动效果：这种前臂转圈运动可以充分锻炼手臂，使手臂肌肉变得结实，从而锻炼瘦手臂。