现在咖啡是很多上班族的必备物品。咖啡中含有大量有助于提神的咖啡因子，因此不宜在晚上喝咖啡。其实很多人都不知道咖啡有减肥的作用。那么喝咖啡怎么减肥呢？

喝纯黑咖啡

一定要选择纯黑咖啡，不加糖(可以加糖代替)，只降脂奶，这样才能最大化黑咖啡的代谢改善效果。2.胃肠道对咖啡敏感的人尽量不要空腹喝。不要空腹喝酒！当然，胃肠道。可以，请随意！

3.运动前一小时喝脂肪效果最好。

脂肪的燃烧需要两步：

1)首先，脂肪酸需要从脂肪组织中“分解”出来，进入血液成为游离脂肪酸。这一步叫做“脂肪分解”；

2)分解的脂肪会被身体燃烧。这一步叫做“脂肪的氧化”。脂肪到这一步才会真正燃烧。

咖啡可以帮助我们完成第一步，运动可以帮助我们完成第二步！训练前一小时喝咖啡，可以让脂肪提前分解，进入“预燃”模式，之后的运动可以更彻底的燃烧脂肪。这就是咖啡因的减脂机理。

换句话说，训练前喝咖啡可以大大提高你的减脂效率！当然，如果酒后不运动，还是可以比一般人多燃烧脂肪的！

4.喝咖啡加半个柚子。

柚子中的橙皮苷会减缓咖啡因的代谢，让咖啡因在你体内继续发挥减脂的作用！你开心吗？

当然需要注意的是，橙皮苷也会延缓药物的吸收！所以Keep君特别提醒大家，在使用咖啡柚子组合的同时，不要服用任何药物！而且柚子中的橙皮苷也会阻碍糖分的吸收。正确的做法是在两餐之间，或者大餐前，吃半个柚子，喝一杯黑咖啡。我妈再也不怕我胖了。

尽量在睡前6-8小时喝咖啡。

咖啡因逐渐失去“提神”效果大约需要4-6个小时。换句话说，如果你只在睡前3-4小时喝咖啡，你很可能会失眠！所以，尽快喝咖啡。

6.喝咖啡的时候多喝水

咖啡有利尿作用，容易导致体液流失过多。所以，喝一杯咖啡，至少需要加2倍的水。

7.咖啡虽好，但不要贪。

美国梅奥诊所推荐的咖啡因日摄入量为500-600毫克。一杯星巴克美式黑咖啡(大杯/大杯)含咖啡因约225毫克，而大杯含咖啡因330毫克。以此为例，不建议每天摄入超过2大杯美式(grande)。

8.还不如停一会儿。

身体会继续忍受咖啡因。我建议你每个月停止喝咖啡一到两周，这样效果更好！