瑜伽是近年来非常流行的健身运动，可以让人身心舒畅。很多人用瑜伽来达到瘦身的目的。关于如何做瘦腿瑜伽，瘦腿瑜伽有几种。瑜伽的各种姿势，瘦腿效果也很明显。

1.仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，双脚完全着地，大腿伸直，双手放在脑后，慢慢将肩膀抬离地面，面部微微向右扭转。

2.仰卧姿势：慢慢将左腿抬离地面，指向上方。腿面叫子，弯曲时右腿也抬离地面。保持右大腿表面垂直于地板，保持这个姿势至少15秒钟。在这个过程中，你必须保持腿伸直，伸展。

3.俯卧撑3360俯卧，双脚并拢，大腿着地，手臂置于肩下，手肘弯曲90度，上臂伸直，保持背部挺直，脸朝下，保持这个姿势15秒。

4.仰卧扭转：仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动右侧双腿，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直放在身体两侧，头部向左扭转，重复至另一侧。在做这个姿势的过程中，尽量双腿抱紧，同时双脚可以向后伸展，拉伸小腿。

5.坐姿：盘腿：坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，手臂背在背后，手掌着地，背部微翘，左脚抬离地面，放在右膝上方，左腿尽量伸直，左膝尽量放低，换另一侧重复。

6.仰卧单腿抬起：仰卧，背部着地，左腿弯曲支撑地面，右腿直离地面，双手放在右小腿上，右腿抱紧，尽量抬高。维持时间长了，就可以换到另一边重复了。

7.坐姿：坐姿，右腿伸直放在地板上，左腿弯曲。左脚脚掌紧贴右大腿内侧，背部挺直，身体微微前倾，右手握在右小腿外侧，左手握住左脚，伸直右腿。一段时间后，可以换左腿，重复。