肌肉发达的腿是女生害怕拥有的。虽然肌肉型的腿比较结实，但是夏天穿短裤和裙子会显得很丑，所以如何减腿部肌肉成了很多女生关心的话题。那么如何减腿部肌肉会更好呢？

做抬腿动作，坐着不动

每天早上起床后做五组抬腿，每组一分钟，每组后休息。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。可以扶着椅子或者其他地方，练习抬腿。

2.饭后站一会儿或散散步

不要吃完就坐着不动，这会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗盘子收拾厨房真好，可以站一会儿。你知道吗？你知道吗？饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。

如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。出去散步锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的。

洗澡时按摩一会儿

洗澡的时候最好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

骑自行车

在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。

5.睡前做瘦腿运动

可以在睡前做一些瘦腿运动，来燃烧大腿多余的脂肪。