有很多人才四十多岁太阳穴就有白发了，需要通过饮食来调理。黑豆和黑芝麻一直都是一些黑色的食物，富含黑色素，有利于黑发的生长。了解更多关于几种黑发饮食。

黑豆洗净，反复蒸晒，用瓷瓶保存。每日两次，每次6克，咀嚼后用淡盐水送服。同时每天吃1个鸡蛋，2个核桃，坚持服用，会有疗效。

取大核桃12个，剥去外壳和肉衣的薄膜，核桃仁炒熟切块备用，取枸杞、何首乌各60克，赤小豆或黑豆240克。先将枸杞子、何首乌用适量的水煎至汁浓，然后滤去药渣，再将炒熟切碎的核桃仁、黑豆放入汁中，再一起煎至核桃仁变稀，汁完全被黑豆吸收。最后可以取出晾干或者低温烘干。每日服用两次，每次6-9g，早晚空腹或饿时随时服用。

将1000克鲜桑葚(或500克干桑葚)洗净，加适量水，每30分钟服一次汤剂，然后加水再煮，共服两次汤剂。合并煎液后，文火煎煮浓缩。当它们变稠时，加入300克蜂蜜煮沸并停火。冷却后，装瓶备用。每次1汤匙，用开水冲泡，每日2次。

取核桃仁1000克，用冷水浸泡3天，取出后去掉皮尖，再将适量白糖放入锅中，融化后倒入桃仁中，搅拌均匀，待凉后即可食用。一天吃两次。每次10克。将黑芝麻250g、鲜桑葚250g捣碎，加蜂蜜少许，调匀，装入瓶中，每次1汤匙，用开水冲服，每日三次。

糯米泔水发酵擦洗的方法是将糯米过滤后的泔水沥干，存放3天。发酵变酸后，用它擦头发，然后清洗，一天一次。长期使用可使白发变黑，有滋润头发、使头发乌黑发亮的功效。

炒黄豆，用米醋和黄豆，豆子用米醋煮至烂，去豆煮至浓稠，涂头发使胡须和头发变黑。

黑豆250克、白果30克研末炒熟，黑芝麻100克、何首乌150克炒熟，四种食材混合装入瓶中，每天早餐后服用30克。