有氧运动是一种常见的减肥运动。有氧运动的强度很低，持续时间很长。很多人想知道什么是有氧运动，最减肥的有氧运动。有氧运动很多，这些有氧运动燃烧的热量都差不多，所以很多有氧运动减肥效果都非常好。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动就是持续一定时间的非爆发性运动。此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生的。有氧运动是节律性运动，运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的75%至85%)。

跳绳

跳绳燃烧卡路里：880卡路里/小时

跳绳简单易学，器材简单。你可以在一个小空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减轻体重。职业拳击手通常在赛前以跳绳为主要内容的有氧减脂，也能锻炼全身的协调性和灵敏性。

游泳

消耗的卡路里：约800卡路里/小时。

游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，改善心肺功能。因为水的密度和传热量比空气大，人在水中运动的阻力比在陆地上大12倍，所以可以消耗更多的热量。游泳时，背部、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉都能得到很好的锻炼，可以在不知不觉中减掉全身多余的脂肪，让自己的体型一天天完美。