可以减肥的茶有很多种，冬瓜荷叶茶、山楂茶、乌龙茶等等，很多人都选择它。科学研究发现，红茶有很好的减肥效果，只要饮用方法正确，减肥的最终目的就会达到。喝红茶减肥：

第一，用红茶减肥。每天喝红茶的浓度和量一定要够，保持每天喝1.5升。可以尝试以下红茶减肥方法，坚持一个月：

早餐：

1、起床后，用约6克红茶，在100cc开水中浸泡半分钟，饮用；

2.普通早餐。将原茶用50cc开水浸泡1分钟，然后加入250cc鲜奶，随餐饮用。

3.口渴或饥饿时，将原茶用200cc开水浸泡两次，每次5-10分钟。

午餐：

1、约6g红茶在100cc开水中冲泡半分钟，饭前饮用；

2.正常的午餐摄入量；

3.饭后半小时，将原茶用50cc开水浸泡1分钟后饮用；

4.口渴或饥饿时，将原茶用200cc开水浸泡两次，分别浸泡5分钟和10分钟。

晚餐：

1、与平时胃口一致；

2.饭后半小时，将6g红茶用50cc开水浸泡半分钟后饮用；

3、晚上可以冲泡300cc开水。

注意事项：

1、一日三餐要定量准时，禁止宵夜。

2、喝完红茶后会更快的感到饥饿，所以不要增加食量。饿了可以喝红茶。

3.蜂蜜、玫瑰、菊花、桂花等。可以加入红茶中调节口味。还可以加入美容养颜、蜜瓜等水果，使饮料别具一格。

4.坚持适量运动，有益身心健康。

第二，如果你没有时间和精力严格按照上面的方法去做，可以尝试下面的改进方法：

1.想健身保持体重：每天冲泡红茶代替所有饮料，以茶代汤，以茶代水，禁止其他饮料和其他饮食，都是正常吃的。

2、想减肥：除了以上，再泡一杯过夜，早上空腹喝。这种方法可以快速减肥。

3.如遇应酬或其他聚餐，如果不想吸收过多热量，应随餐饮用红茶。如果不方便外出，请在餐后尽快饮用，最好不要超过两小时，越早越有效；如果你在茶馆喝茶，你最好用红茶。

酿造技巧：

请不要喝第一口茶。

第二道茶冲泡2分钟左右再喝。

饮用前在第三车道的茶则中浸泡3分钟。

第四关泡4分钟，再喝，最大程度吸收红茶中有利于瘦身的成分。