说到花生酱，很多人都会觉得流口水，想马上吃。有人说花生酱不仅好吃，而且减肥效果极佳。这是真的吗？相信大家看完下面的介绍后会完全明白。

食用花生酱减肥

研究发现，暴食花生酱可以填饱肚子，但不会让你容易发胖。很多人可能会觉得花生酱是一种高热量的食物很奇怪。两勺花生酱含有16克脂肪和200卡热量，但很多人也忽略了花生酱很容易让人有饱腹感。吃花生酱可以降低人的食欲，防止人一下子暴饮暴食，有效控制食量，可以帮助人减肥成功。吃了花生和花生酱后，两到两个半小时都不会觉得饿，但如果吃了蛋糕等其他零食，不到半小时又会觉得饿。吃花生对健康也有好处。这个发现激起了人们的常识。人们一直认为吃高脂肪食物，如花生、花生酱等，容易发胖。然而，研究发现，经常吃花生和花生酱不仅会导致肥胖，还会降低心脏病的发病率。花生中含有的脂肪对人体健康非常有益，花生中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

2.吃熟花生减肥

生花生比熟花生含有更多的营养。尤其是穿衣服吃红衣花生，不仅能养胃，对女性经期、孕期、产后的补血补气都非常有用。同时，红衣花生也可以养发。但不建议每天吃太多，50g左右是比较合适的量。

虽然生花生营养丰富，但如果想减肥，熟花生显然更好。因为部分油在成熟的过程中被分离出来，小编不建议食用油炸和爆炒的熟花生。只要稍微煮一下，就能保留生花生的大部分营养成分，饱腹感也会增加，对减肥非常有利。

食用油炸花生减肥

花生做的零食也是美国人生活中不可或缺的食物。各种口味的油炸花生被包装成小袋，在学校、大楼、医院等公共场所的自动售货机里单独出售。对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但是这种小包装的花生可以缓解饥饿感，不容易吃太多。是很好的零食之一。

通过上面小编对如何吃花生酱减肥的讲解，大家应该明白了，吃花生酱这种高脂肪的东西，肯定会长胖。所以有了这种吃法，以后就不用担心因为吃太多花生酱而发胖了。还有小编提醒你不要因为减肥而绝食。这是危险的，不科学的。我们应该用正确的方法减肥。