酸奶是生活中常见的营养饮品，尤其是对于女生来说。喝酸奶好处多多，不仅可以排毒养颜，还可以促进肠胃蠕动，有助于减肥。那么怎么吃酸奶可以减肥呢？

一、苹果酸奶

吃苹果不仅能减肥还能帮助消化。用苹果和酸奶代餐就更好了。首先，你可以把苹果切成块放进榨汁机，然后把榨好的苹果汁和酸奶混合在一起吃。苹果配酸奶的味道清新爽口，能给人带来一种瘦的愉悦享受。

二、黄瓜酸奶

黄瓜本身也是美容减肥的好食物，搭配酸奶减肥效果会大大增强，而且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心会发胖。感觉饿了就喝黄瓜酸奶，或者做黄瓜酸奶喝。喜欢多做的MM可以尝试不同的方法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

三、红糖酸奶

红糖不仅具有糖的功能，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。而且其营养成分远高于白糖。酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀，即可饮用。这种饮用方法可以改善肠道环境，缓解便秘，帮助体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

四、木瓜酸奶

木瓜热量低，饱腹感强，也是美容、减肥、丰胸的佳品。爱美的MM都会很熟悉。将木瓜切成小块，放入榨汁机中榨成木瓜汁，与酸奶混合一起喝，起到减肥丰胸的作用。

五、香蕉酸奶

香蕉是MM们减肥最爱吃的水果。香蕉是一种很好的营养食品，营养高，热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，还含有丰富的膳食纤维。吃香蕉酸奶有助于改善便秘。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，然后和美味的酸奶混合在一起，做成香蕉酸奶。只有少量的香蕉才能带来强烈的饱腹感，加上酸奶更容易让人有饱腹感，所以几个小时都不会有饥饿感，从而减少其他食物的摄入，减轻体重。

六、绿茶酸奶

选择绿茶粉，将10克绿茶粉放入200克酸奶中搅拌均匀。喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，缓解便秘，防止小肚腩的形成，还有抗辐射的作用。想摆脱小肚腩的MM可以多喝绿茶酸奶。