豆浆富含维生素，有助于燃烧脂肪。豆浆在消化吸收的过程中，可以有效发挥瘦身的效果。所以建议女性朋友平时早餐可以多喝点豆浆，既美容又瘦身。

豆浆减肥法则

豆浆富含维生素B群，可以帮助脂肪燃烧。维生素B2有助于分解脂肪。维生素B6在支持肌肉方面起着重要的作用。但是怎么喝呢？

1.饭前或晚餐时饮用

在消化吸收的过程中，豆浆最能发挥瘦身效果。三餐一起喝更有效！另外，饭前喝豆浆提供的饱腹感也可以防止你不小心吃多了！

2.高纤维成分，瘦身效果加倍。

在制作豆浆的过程中，豆子里的纤维都被过滤掉了。因此，宜在豆浆中加入可可粉或大豆粉，或配着沙拉吃豆浆，既增加了风味，又提供了饱腹感。

3.1每天1~2杯，也可用于菜肴。

约80%靠豆浆减肥成功的人表示每天至少喝1~2杯无糖或低糖豆浆！豆浆可以抑制消化过程中糖和脂肪的吸收。涂在菜品上也是不错的选择！但是，因为菜品还是含有热量的，注意不要摄入过多！

第一，喝什么豆浆。其实喝纯豆浆是很好的，但是如果有些人不喜欢纯豆浆的味道，或者想换一种方式喝，可以在豆浆中加入一些水果蔬菜，比如香蕉、南瓜等，口感很好。如果要添加全谷物，建议添加杂粮，如玉米糁、鲜玉米或燕麦。

第二，什么时候喝。当然，最好是饭前喝。如果你有一杯豆浆和膳食纤维，你可以控制你的嘴。饭后不要喝。在已经很胀的肚子上再来一杯豆浆也不算乱！减肥的人一定不能喝下午茶或者下午茶，这跟你没关系，所以早上下午都不要喝豆浆，饭前喝就好。

第三，喝多少。三餐前可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml左右。如果是麦片豆浆，多喝点没问题。