夏天最常见的蔬菜是冬瓜，有减肥的功效。如果和海带一起吃就更好了，尤其是海带冬瓜汤。美人美人瘦了，想减肥可以试试。

夏天和秋天，湿气容易在人体内积聚。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但与肥胖密切相关。首先，湿气重的人偏爱重口味，所以吃太多高油高盐的食物，容易导致循环不畅，湿气停滞，容易导致酸碱失衡。大多数超重的人是酸性的。其次，湿气重的人怕冷，身体会选择囤积更多的脂肪来保暖。此外，水分过多会导致血液和新陈代谢不足，使体内的废物难以排出体外，毒素堆积，使人越来越胖。

湿气重导致的肥胖要瘦下来，首要的是祛湿。通过饮食祛湿，首先要改变饮食的口味，做菜时少放盐、油、糖等调料，以清淡饮食为主。多喝水，一天八杯水左右。早上和饭前空腹喝水。即使不渴也要记得喝水。

另外，要多吃一些有助于祛湿的食物，比如冬瓜海带汤。冬瓜去皮洗净。将海带泡在水里去泥，切掉。然后和陈皮、瘦肉一起放在锅里，加八碗水，煮两个小时左右，加盐调味。此汤兼具美白、祛斑、减肥的双重功效。