现在很多人会通过食物来减肥。黄瓜是一种减肥的蔬菜，但是如果生吃的话，减肥的效果并不明显，所以建议平时可以搭配一些其他的蔬菜水果一起吃。

黄瓜，原名黄瓜，原产印度，西汉张骞下西洋时传入中国。黄瓜含水量96% ~ 98%，肉质脆嫩，汁多味甜，有一种特殊的香味，被称为“厨房里的美容剂”。据《本草纲目》记载，黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。经常食用或贴在皮肤上，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹，预防唇炎、口角炎。

1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，可以有效抑制糖分转化为脂肪。2.黄瓜营养丰富，含有维生素、胡萝卜素以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。其中，纤维素具有一定的促进胃肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇的作用。

3.黄瓜的热量很低，每100克只有15卡。减肥期间吃多了也不用怕变胖。很多mm喜欢喝粥减肥。现在用黄瓜煮粥，减肥效果更加明显。每天早晚吃，可以润肤减肥。

4.黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，促进肠内腐烂食物的排泄，消脂减肥，预防便秘。

5.效果不明显。针对你的情况，建议吃健婷，促进脂肪分解代谢，调整脂肪与瘦组织的比例，帮助你达到理想身材。

另外，注意养成良好的生活习惯，可以更有效的帮助你健康减肥。具体来说，你在生活中要注意以下几点：

1.调整饮食结构，粗细粮合理搭配，一日三餐按时定量，拒绝熬夜，少吃辛辣油腻和生冷食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

2、避免饮酒、熬夜等不良习惯，作息规律，心情愉快，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

3、每天进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、爬山、骑车、有氧舞蹈等。可以促进身体的代谢能力，帮助消耗饮食中多余的热量，同时消耗体内多余的脂肪。