现代人生活越来越好，节奏加快，不知不觉就胖了。不胖的话，一定要多运动，注意饮食，吃的健康不胖。晚上早点睡觉不吃宵夜！

肥胖重在预防：预防肥胖应包括以下几点：

1.提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各个年龄段的肥胖知识和预防方法。

2、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到规律定量，少甜稠，多吃素，少吃零食。饮食油腻时，可服用具有疏肝理气、健脾消食作用的葵花护肝片，可促进脂质代谢，避免脂肪堆积，保护肝脏，预防脂肪肝。

3.坚持体育锻炼：平时加强体育锻炼，多运动增加热量的消耗，配合饮食，是防治肥胖的最好办法。可以经常参加慢跑、爬山、拳击等户外活动，不仅可以增强体质，强身健体，还可以防止肥胖。

4、生活规律：要养成良好的生活规律，每餐不要太饱，合理安排和调整自己的睡眠时间。

5.好心情：好心情可以保持体内各系统的生理功能正常运行，可以起到一定的预防肥胖的作用。

科学减肥

1.一般或轻度单纯性肥胖，只要适当控制饮食，坚持体育锻炼，必要时可以根据个人习惯和爱好选择其他方法，就可以获得理想的减肥效果。

2.中度以上肥胖不仅要严格控制饮食，加强体育锻炼，尤其是年龄大、体质差、运动不多的肥胖人群，还应添加护肝片等中药，可促进脂质代谢，保肝防脂肪肝，有助于减肥，可取得一定效果。

3.中肥胖者，尤其是一些女性，身体的某些部位肥胖突出，如腹部、臀部、大腿上部等，不仅影响身体的美观，也影响身体的功能，行动不便。除了饮食和理疗，也可以考虑外用药物。

4.继发性肥胖应该由专家治疗。主要用于治疗原发病。

预防和治疗肥胖，要选择正确的减肥方式，切不可盲目尝试吸脂、针灸减肥、内毒素局部减肥针、减肥贴、减肥药物等减肥方式，以免对身体造成伤害。