现在很多女性朋友不减肥就谈不上，减肥也成了社会上很多人关心的问题。所以如果你能有效快速的减肥，其实我们建议除了平时的运动之外，从饮食上减肥的效果也是不错的。

1.有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加入高鲜汤包煮。

2.速食蔬菜汤：各种超市、美食商城都能买到的速食汤包。一锅汤一次半袋水，各种蔬菜。

3.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，加入排骨或蛤蜊。

4.速食蔬菜面：加入各种蔬菜，在半包绿茶面里打一个鸡蛋，就大功告成了。瘦身的技巧是蔬菜的量是面条的两倍以上。吃饭的时候，先吃蔬菜再吃面条。

5.营养萝卜汤：白萝卜和胡萝卜是最佳组合，用清水或高汤熬煮，加入牛蒡、番茄、白菜叶更有营养。

6.白菜叶汤：白菜、洋葱、胡萝卜一起煮，味道很好，颜色也很好看！

7.海带豆芽汤：海带豆芽胡萝卜西红柿汤。这种汤营养丰富，饱腹感强，海带本身有收敛作用，而且含有高钾离子。

8.荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅好吃便宜，还是减肥圣品。中医指出冬瓜养胃生津，清胃降火，可以减少食量，有助于减肥。可以在冬瓜中加入姜片或当归煲汤，也可以在冬瓜和鲜荷叶中加水煲汤，既能去脂又能美容，也是极佳的夏季饮品。

9.爽口冬瓜汤：用黄瓜、苦瓜或葫芦，加排骨煮，但不能加贡丸、蘑菇丸等任何丸子，因为丸子热量高，没有饱腹感，不利于减肥。

10.咖喱蔬菜汤：咖喱可以促进新陈代谢，是很好的减肥食品，但是你需要用印度咖喱粉来代替咖喱汤块，因为汤块含油量高。用咖喱粉和少许鲜汤煮汤，加入一些西红柿和喜欢的青椒、茄子等蔬果，别有风味。

减肥期间喝酒会让身体酸碱度偏碱性。