酸奶的吃法有很多种，尤其是饭后半小时喝酸奶最好消化。能有效排除体内垃圾，疏通体内肠道，起到很好的减肥作用。平时也可以把水果和酸奶混着吃，既好吃又健康。

方法一：配料：酸奶和水果

做法：将水果洗净，直接与酸奶混合。

这个可以当正餐吃，也可以选择自己喜欢的水果配酸奶。劳累一天回到家，做一份水果沙拉，坐在沙发上边吃边看电视，减肥。为什么不呢？

方法二：配料：酸奶冰淇淋

练习：购买

虽然属于冰淇淋，但酸奶富含活性菌，脂肪含量低，大大提高了酸奶冰淇淋的营养价值，降低了热量。所以在这炎炎夏日，真的是爱不释手，迅速成为潮人的新宠。

方法三：配料：酸奶

做法：可以自己做，也可以买。

喜欢喝原味酸奶的MM，记得每天喝同一个品牌的酸奶，让乳酸菌代谢掉你体内的糖分，最终达到减肥的效果。

但是需要注意的是，酸奶不要和抗生素一起服用。氯霉素、红霉素等抗生素和磺胺类药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。虽然不影响酸奶中营养成分的含量和消化吸收，但是减肥期间要忌口的东西很多，有些营养成分不足，就多一点。因为乳酸菌很容易导致龋齿，所以吃完东西记得漱口。喝酸奶最好用吸管，可以减少乳酸接触牙齿的机会。