消化不良是很常见的现象，尤其是肠胃不好的人，有时候吃了不消化的食物就更明显了。日常生活中有很多食物可以帮助肠胃蠕动，促进消化吸收，那么有这种作用的食物有哪些呢？

1.白萝卜粥

功能：开胸、顺气、健胃。对儿童消化不良、腹胀有疗效。

做法：白萝卜1个，大米50克。白萝卜和大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米煮(不吃萝卜的可以去掉萝卜加米)。煮至米汤粘稠，加入适量红糖，煮沸。

2、山药粥

功能：调理脾胃，滋阴生津。用于小儿消化不良，食欲不佳，体重下降，面黄肌瘦。

做法：取干山药片100克，大米或小米100克。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，放入锅中，加水煮成粥。

提醒：如果不方便去药店买山药干，可以去超市买新鲜的山药，它呈褐色，长长的，像根茎类作物。山药除了煮粥，还可以炒着吃，吃起来又粘又滑，但效果也不错。

3.山楂茶

主要原料为山楂、绿茶，具有健脾开胃、促进消化、降脂减肥的功效。特别是吃了很多肉之后，泡一壶山楂茶，可以促进胃液分泌，增加胃里的酶，促进脂肪类食物的消化。

4.大麦茶

大麦茶有很浓的麦香，口感独特。有去油解闷，健脾助消化的作用。吃了寒凉油腻的食物后可以适量饮用。

5.熟普洱茶

熟茶普洱茶性温和，长期饮用能保护和养胃。晚上三餐后，体内会堆积一些脂肪类食物，难以消化。晚饭后半小时，可以喝一杯熟透的普洱茶，有助于分解消化系统的脂肪，暖胃助消化。除此之外，喝红茶和乌龙茶也是不错的选择！