众所周知，燕麦片有很好的减肥效果。因为燕麦是粗粮，富含膳食纤维，可以帮助我们清洁肠道，牛奶也很有营养。是我们经常喝的乳制品，那么牛奶和燕麦片一起吃可以减肥吗？

牛奶燕麦片的减肥原理：

牛奶燕麦片可以减肥，不是空穴来风，而是有一定的科学依据，有其减肥原理。下面就来解释一下它的减肥原理，让大家科学减肥，健康饮食。一方面，燕麦中含有大量的膳食纤维，不仅能降低胆固醇，还能解毒通便，减少脂肪、垃圾、毒素在体内堆积的机会，从而起到防治肥胖的作用。吃完燕麦片后容易有饱腹感，可以避免吃其他高热量的食物。另一方面，可以把牛奶和燕麦片一起煮来减肥，不仅营养价值会更高，还可以避免减肥后营养不良。虽然加牛奶后热量会变高，但乳制品会消耗脂肪，所以不但不会变胖，反而会越来越瘦。还有，牛奶最好是低脂肪的。用牛奶煮燕麦片时，不要把牛奶煮沸，保持在80度左右，否则会破坏里面的营养。

牛奶燕麦片减肥方法：

配料：燕麦、牛奶、香蕉、肉桂粉。

练习：

1.将香蕉去皮，切片备用。

2.然后将牛奶加入燕麦中，用大火煮沸。

3.煮沸后，调至温火，直到燕麦变软变粘。

4.最后加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。