夏天打算减掉的小肚腩还没减下来，冬天又到了囤肉的季节。虽然厚棉袄可以盖住游泳圈，但是丢掉不是更好吗？想要瘦肚子吃对食物，可以事半功倍。那么吃什么可以减肚子呢？

首先，亲爱的

蜂蜜中含有丰富的钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶、维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、蛋白质等成分，能起到通便排毒的作用，自然减少烦人的肚子。

推荐食物：蜂蜜水

每天早饭后40分钟，晚上睡前40分钟吃蜂蜜，每次用200毫升温水送服两勺(50~100克)。

第二，柠檬

柠檬是一种富含维生素C和各种酸性物质的水果，对减少和溶解脂肪非常有用。经过适当的调配，是一种非常有效的减肥物质，特别适合清肠减肥。

推荐食物：柠檬水

在一升水中加入半滴柠檬汁，每天至少喝3升柠檬水。不需要节食和禁止吃零食，但一定要随时补充柠檬水。

第三，苹果

苹果含有丰富的维生素、纤维素和水分，有利于促进肠胃蠕动。最重要的是它的热量不高，是减肥的理想饮食。

推荐食物：苹果和马铃薯汁

将一个土豆和两个苹果洗净，切块，然后用榨汁机榨汁，加入一些蜂蜜，搅拌均匀。它可以作为早餐或晚餐饮用。

四、冬瓜

冬瓜本身其实是很好的减胃食物。含有丰富的维生素和纤维素，能促进胃肠蠕动和利尿。是理想的减胃食品。

推荐食谱：红豆冬瓜汤

材料：冬瓜400克，红豆200克。

练习：

1.冬瓜400g洗净去皮，切块；

2.将200克红豆洗净浸泡6小时备用。

3.锅中放入适量水烧开，放入红豆煮熟。

4.将冬瓜块倒入锅中，中火煮冬瓜至半透明，加少许盐调味。