燕麦片富含膳食纤维，是减肥的最佳食物之一。燕麦是人们减肥的必备食物，有很好的减肥效果。燕麦片确实能减肥，但这是建立在正确的吃法基础上的。想发挥燕麦片减肥的作用，首先要学会这样吃，想减肥就看着吃！

怎么吃燕麦片减肥？

1.选择原味无糖燕麦片。

需要控制体重的人一定不要被“无糖”这个词迷惑。为了让市面上的一些燕麦片更美味，可能会加太多的糖，容易使血糖升高，直接导致减肥不利，降低燕麦片本身的优势。购买时要特别注意“配料表”和“营养成分表”。想吃燕麦减肥，一定不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等。).

2.燕麦片煮的更好

从健康的角度来说，自己做饭更好。因为煮燕麦片可以提供最大的饱腹感，所以血糖上升最慢。同时不含糖、奶油、麦芽糊精、香精等添加剂。在这些需要煮的燕麦片里。添加配料大大增加了燕麦的热量，不利于我们减肥。

3.不要暴饮暴食。

燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过量食用，也会引起肥胖。因为燕麦片也含有脂肪和碳水化合物，所以吃燕麦片要和粗细结合才能有效减肥。

燕麦饮食推荐：

1.燕麦牛奶布丁

配料：燕麦片、鲜奶、鸡蛋、葡萄干。

做法：先煮一些牛奶，然后加入燕麦片拌匀，再加热一些牛奶，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦片牛奶拌匀，最后加入葡萄干，用电饭锅蒸10分钟。

2、草莓牛奶燕麦片

配料：燕麦片、脱脂牛奶、草莓。

做法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片和草莓，拌匀，小火加热，然后放凉。