瑜伽是现在很常见的健身运动，经常练习瑜伽可以提升一个人的气质。很多人小肚子，瘦腹瑜伽动作比较简单。瘦腹只是瑜伽的功能之一。长期练习瑜伽还可以减压养心，增加血液循环。

弯曲你的腿和腹部。

主要锻炼部位：下腹部肌肉。上身保持不动，双手放在身体两侧，弯曲双腿和腹部。当你的腿向下时，你的腿是直的，但你的脚不接触地面。用你的腹部来控制它们。每组15个，共三组，休息30 ~ 40秒。

抬腿仰卧起坐

主要锻炼部位：上腹部肌肉。抬起腿和大腿，保持与身体垂直，上身向上抬起，保持颈部不动，上身不要抬得太高。每组20 ~ 25人，共三组。

交替仰卧腿回缩

主要锻炼部位：侧腹肌。双手放在脖子后面，弯曲双腿，然后交替推出一条腿。推出的腿离地有一定距离，但不要太高，脚不要着地，然后另一侧。一只手肘应尽可能靠近另一只腿屈曲时的膝关节。用侧腹肌控制。每条腿踢15次，共三组。

元宝腹(也叫从两端)

主要锻炼部位：腹部。这个动作可以在椅子上做，也可以在床边做。首先你要把臀部重心放在椅子边缘，不要坐太多，保持身体倾斜，双手背后支撑身体，保持身体平衡。然后以腹部为中心向腹部收紧上半身和腿部，腿部屈曲幅度要均衡。每组20次，共三组。

风吹树型

效果：消除腰腹部和脚踝多余脂肪。

练习：

(1)双腿分开与肩同宽，双臂向上伸直，手指交错，脊柱挺直，脚跟抬起，吸气。

(2)呼气，身影向左弯曲到最大，脚跟不倒。连接几秒钟。

(3)吸气还原。

(4)呼气，向右弯曲。重复，做五次。