众所周知，要想快速有效的减肥，无论是“管住嘴”还是“迈开腿”都是必不可少的，但是生活中有些女性朋友就是不想动，不能放弃食物。我们能做什么？别着急，空腹试试这些食物。

玉米

玉米其实是一种抗氧化营养素，也是一种高纤维的粗粮，脂肪含量相当少，所以想减肥的女性早上不要吃根玉米。

黑豆

黑豆中含有黄酮类、抗氧化剂、植物卵蛋白、粗纤维，有助于加速新陈代谢，帮助消化。如果早餐食谱中有黑豆，减肥会事半功倍。

白豆

白豆营养丰富，其中的钾可以帮助你一天都有好精神。同时还具有抗高血压的功效，绝对适合那些肥胖引起的高血压患者经常食用。

菜豆

芸豆是保护肾脏健康的小零食之一。每天想减肥的女性可以空腹适当吃，可以解决一个美少女总想吃的问题。

梨树

梨还含有丰富的粗纤维，能清热解毒，生津止渴。牛油果就是其中之一，也是梨中精品。牛油果是非常好的减肥食品，不仅可以帮助减少胆固醇在肠道停留的时间，还可以降低患心脏病的风险。绝对是肥胖综合症患者必不可少的食物之一。

糙米

糙米的营养价值远高于日常食用的精米，可以缓解现代人糖尿病的高发，对促进排便也很有帮助。

全麦面包

小麦面包不仅含有谷物中的所有营养成分，还保留了小麦中胚芽的核心部分。如果你每天坚持吃一个全麦面包，你会发现你整个人看起来越来越好。

燕麦片

燕麦中的葡聚糖是南非人体所需的一种非常特殊的纤维。能降低胆固醇，帮助消化，全面提高人的免疫系统。如果你早餐吃它，你一天会有更多的能量。

苹果

早上空腹吃苹果能让人很快有饱腹感。同时，苹果还含有丰富的营养物质，可以促进健康。同时，丰富的果胶可以帮助身体排出体内的垃圾。因此，人们早在几年前就制定出了关于苹果的瘦身策略。虽然完全用苹果减肥不靠谱，但是如果早餐用苹果代替其他不健康的饮食，减肥还是有很大希望的。

杏仁

其实应该说所有的坚果都是纤维素的重要来源，还含有健康的蛋白质和脂肪。然而，由于其高热量，肥胖的人不鼓励。幸运的是，你可以用这种杏仁帮助一些小米煮粥，可以让你在美味的同时享受更健康的身体。