练舞可以提升一个人的气质，也可以帮助我们塑造全身的肌肉线条，有利于减肥。舞蹈的风格那么多，不同舞蹈的难度系数也不一样。那么哪些舞蹈减肥不难呢？想减肥的赶紧学起来。

1.肚皮舞

肚皮舞也是一种全身性的舞蹈，可以让你的颈、肩、腹、臀、腿得到充分的运动，同时让你的全身得到锻炼。此外，练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体的某些部位快速连续运动时，其他部位应该处于相对静止的状态。

2.嘻哈

Hip-hop舞步比较简单，伴随的音乐通常很有动感。没有特别固定的风格和模式。你可以随着音乐尽情地演奏，同时挥汗如雨，心情得到了舒缓。而且在跳舞的过程中，你会消耗大量的热量，运动到全身的肌肉，从而提高心肺功能，达到减肥的目的。

3.芭蕾舞

芭蕾的动作很舒缓，它要一直收紧腹部，帮助你挺直脊柱，姿态优美。借助芭蕾基本的抬腿动作，还可以减掉大腿内侧和后侧的脂肪，帮助塑造完美的腹部和大腿线条。练完芭蕾，你整个姿势都会变。平时会有意识地挺胸收腹，展现完美的身材曲线。

4.爵士舞

爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，会塑造魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，将燃烧的风情表达出来，送臀、扭腰、扭身，一波一波，尽显女性魅力和新感觉。爵士舞不仅能锻炼身体、减肥塑形，还能让女性更加时尚迷人，大大提升女性的社交魅力。

5.踢踏舞

踢踏舞是一项集舞蹈、健身、娱乐于一体的时尚运动。踢踏舞通过脚趾、脚跟、脚踝的灵活变化产生声音和节奏。听觉和动觉的美感比其他舞蹈更震撼。踢踏舞多变的风格吸引了全世界的男女老少。据研究，45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，是健身减肥最有效的舞蹈之一。

6.旋转

也许很多人会觉得华尔兹那么优雅缓慢，瘦不下来。华尔兹优雅的摆动动作和转弯动作之间其实有一种发动机和轮胎的关系，体现了力与美的结合。还有就是身体中心、腿部、臀部的运动，达到了很好的瘦身效果。