经期疼痛是几乎每个女性朋友都会遇到的事情，只是有些轻微，有些严重。如何有效缓解这种痛苦，是每个人最关心的问题。下面小编给大家详细介绍一下：

[温暖身体]

养成泡脚的习惯，当然是用热水，即使是夏天。烫脚的好处是可以快速驱除体内的寒气。春江水暖鸭先知，女腹暖脚先知。

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。多喝热水或红糖水。也可以在宝宝腹部放热敷垫或温热几分钟。

【补益气血】

补气血，吃红肉选牛肉，性温，含铁丰富。

2红枣、桂圆、红糖水是补气补血的吉祥三宝，虚火的人要少吃。吃了皮肤会特别干，有痘痘，大便干燥等等。另外，湿漉漉的人要避免吃红枣！

【疏通经络】

指压法：足部含有一些指压点，与骨盆的气道相连。脚踝两侧凹陷处有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱往上，一直到小腿肌肉。右脚做完，换左脚，每个手指按几分钟。

进行矿泉浴，在温水缸中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

[钙、钾和镁]

补充钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经期疼痛。服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性月经痛更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨在前夜和经期增加钙镁的摄入。

[慢动作]

运动，尤其是在月经前夕，散步或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。

(2)练瑜伽做瑜伽也有放松的作用。例子如下：屈膝，脚跟坐；额头紧贴地面，两臂直抵身体两侧；保持这个姿势，直到你觉得不舒服。