目前，神经衰弱已经成为一种非常常见的疾病，而且患者的年龄越来越年轻化，严重影响了患者的正常工作和生活，必须积极面对和治疗。神经衰弱对睡眠的影响会很大，会出现严重的头痛、头晕，需要及时治疗。

1.如何用自我按摩的方法治疗神经衰弱？

头痛：可以通过搓脸、按摩太阳穴来缓解。

头晕：头痛按摩可以加“唱大鼓”缓解。用手掌捂住耳朵，食指放在中指上，然后让食指向下滑动，敲击后脑勺(风池穴附近)20 ~ 30次，可听到咚咚的声音，对缓解头晕头痛有一定作用。

心慌失眠：睡前擦春药可以缓解。双手握热后，用右手中三指擦左脚，直到脚热为止，再用左手手指依法擦右脚。一般四次比较好。

2.走路旅游怎么治疗神经衰弱？

神经衰弱患者在长途步行(如2 ~ 3公里)后，可锻炼大脑皮层的兴奋和抑制作用，缓解头痛、头晕症状，从而感到神清气爽、心情舒畅。

此外，如果体力好，神经衰弱患者还可以参加短途训练或旅游，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善心情，缓解病情。

3.怎么用冷水洗澡治疗神经衰弱？

如果神经衰弱患者能坚持洗冷水澡，不仅有助于增强体质，还有助于强化神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，不是每个人都能马上适应冷水澡。刚开始要注意循序渐进，从温水到冷水再到冷水洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳也可以起到类似冷水澡的效果，如果能坚持到秋冬，效果会更好。

4.其他运动如何治疗神经衰弱？

神经衰弱患者在日常生活中应适当参加一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等。可以大大改善自己的心情，缓解神经衰弱引起的心情不佳、精神萎靡的症状。

这些方法在生活中非常容易操作，而且除了这些简单的方法之外，我们还可以配合食疗，多吃一些有助于缓解神经衰弱的食物，也能起到很好的作用。