新陈代谢是人体正常的生理现象，与人体的胖瘦程度密切相关，所以很多女性朋友都会想尽办法改善自己的新陈代谢，从而促进减肥的效果。那么如何才能提高他们的新陈代谢呢？

1.一定要多喝水。

水对于身体的新陈代谢非常重要，因为身体需要水参与新陈代谢。这意味着如果我们体内没有足够的水分，我们的新陈代谢就会变慢。所以一定要养成爱喝水的习惯。这样才能加快我们的新陈代谢，燃烧脂肪。特别是当我们吃腌制的食物或蛋糕时，我们应该喝大量的水。

2.辛辣食物促进新陈代谢运作。

很多MM认为吃辣容易上火或者长痘，所以很少吃。事实上，辛辣食物可以加快身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。这是因为辛辣食物中含有一种能促进机体新陈代谢的化合物，可使新陈代谢率提高23%。所以MM，如果可能的话，适当吃点，在饭里加点胡椒粉。

3.吃鱼和新陈代谢的速度有关。

嗯，你可能还不知道。根据研究，经常吃鱼的人体内一种叫做“瘦素”的激素水平会较低。这种激素的水平与新陈代谢的速度密切相关。如果这种激素水平低，我们的新陈代谢就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以要多吃鱼，提高代谢率，一周最好吃3-4条鱼。

4.少吃多吃。

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，体内的新陈代谢会变快。如果mm们时不时吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢就会保持较快的代谢速度。你可以把你的食物分成一天五次。

5.多喝茶

茶叶中含有与新陈代谢有关的咖啡因和儿茶素。这两种化合物进入人体后，会加快新陈代谢，燃烧更多脂肪。所以，每天喝两三杯茶，可以让身体消耗50卡热量。

6、蛋白质摄入足够新陈代谢会快。

很多MM为了减肥盲目节食，导致营养摄入不足。身体为了维持正常的身体机能，会减缓新陈代谢的速度，久而久之就会因为脂肪没有及时燃烧而主动变胖。所以一定要加强蛋白质和纤维素的摄入，这才是提高代谢率的正确方法。

7、及时补充维生素b。

现代人由于工作原因，饮食不规律，熬夜，导致身体新陈代谢缓慢。这个时候就需要补充维生素B了。维生素B族通常指维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。它们是促进人体新陈代谢的必要因子，不溶于水，所以不容易在体内储存。