红糖是女性朋友不可或缺的东西。加入红糖和酸奶有非常好的减肥效果，但也因人而异。减肥的同时，补充一些有营养的东西，多运动，保持充足的睡眠。

方法介绍

红糖酸奶是网络上特别流行的减肥食谱。甚至有人说是强。

酸奶红糖饮食

通过这样吃，我一个月瘦了24斤。有人认为酸奶热量低，高蛋白高红糖，富含微量元素和维生素，可以相辅相成。甚至有很多网友按照这个方法想出了很多版本。比如某品牌的乳酸菌，效果最好。以上不行的话，一天一次提高到一天三次。

但由于其副作用，建议平菇9克，蜂；将适量蜂蜜研末，加水调和饮用，效果好，无副作用。

基于以上酸奶和红糖的妙用，可以看出酸奶红糖减肥法是磁石经络法的最佳搭档。外用塑身贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然需要更多的微量元素和维生素。通过酸奶和红糖的补充，可以达到很好的减肥效果，这是果汁等饮料无法比拟的。

专家分析

从营养学的角度来看，虽然红糖和酸奶并不冲突，但它们并不具有相互帮助的功能，只是两种能量物质重叠。如果用“酸奶红糖”代替正餐，一周后确实可以减肥，因为这属于“节食”，但“酸奶红糖”并不能提供日常能量需求。减肥的时候还会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的情况，这就是低血糖。

机制作用

一杯酸奶(2g)在唐红搅拌均匀。饭前或饭后喝，一天两三次，调节肠道环境。空腹后脂肪更容易燃烧，为了避免胃酸过多的感觉。

红糖有利尿作用，酸奶中的有益菌能促进肠道消化，对身体没有任何副作用。三餐可以正常吃，也有人成功瘦了24斤，但具体数值还是要看个人体质和坚持。

营养价值

酸奶

腹胀导致营养吸收障碍，导致胃部周围脂肪堆积。酸奶消除腹胀和营养吸收障碍。所以酸奶减肥效果显著。这是一种中西医结合的分析方法。清热减肥的“理论”没有科学安全的实践。

随着酸奶营养价值的确定，喝酸奶已经成为一种时尚。酸奶由发酵乳制成，酸甜爽滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称之为“21世纪的食物”，是一种“功能独特的营养品”，可以调节体内微生物的平衡。与鲜奶相比，酸奶不仅具有鲜奶的所有营养成分，还能使蛋白质形成微小的乳块。乳酸和钙结合产生的乳酸钙更容易消化吸收。

红糖

红糖的含钙量是白糖的10倍，葡萄糖的22倍，铁的3.6倍。红糖还含有人体生长发育所必需的核黄素、胡萝卜素、烟酸以及锰、锌、铬等微量元素。

需要注意的事项

酸奶不宜空腹喝，最好的效果是饭后2小时内喝。喝酸奶不能加热，夏天现买现喝为宜。酸奶中含有的一些菌种和酸性物质对牙齿有害，容易产生龋齿，所以喝完之后要及时用开水漱口。不要用酸奶代替水服药，尤其不能用酸奶服用氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素和一些治疗腹泻的药物。胃肠手术后的病人，腹泻或其他肠道疾病的病人都不适合喝酸奶。酸奶在制作过程中，会加入蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人不能喝酸奶。

情况

酸奶红糖饮食

喝了半个月的酸奶和红糖，一个大学女生突然低血糖，晕倒在路边。据大三女生小王介绍，网上宣称酸奶和红糖减肥特别有效，同宿舍四个舍友纷纷效仿。其他三人按照说明将一杯酸奶和2克红糖混合均匀，饭前或饭后饮用。小王想快速从110斤瘦到90斤，就用这个食谱代替了晚餐。喝了半个月，他确实瘦了不少，但经常感觉“飘飘然”。

她正在武昌街路口附近逛街，突然两眼一抹黑晕倒在地。她的朋友赶紧把她送到附近的医院治疗。医生检查后诊断为低血糖引起的头晕。

专家提示编辑

如果用酸奶和红糖代替正餐，无异于节食。虽然可以减肥，但是不能保证每天需要的能量，导致低血糖、头晕、耳鸣、注意力不集中。

专家提醒，科学的减肥方法应该是合理膳食，适当运动；节食，喝减肥茶等。年轻女性一定要小心避免受伤。