平坦紧实的小腹是每个人都追求的完美身材。减肥是很多女生的终身事业，但是很多人都没有找到正确的减肥方法，所以烦人的小肚腩还是跟着他们。你知道很多日常生活中的小动作和细节都有利于腹部减肥吗？

1.用小餐具吃饭

同样数量的食物，分别用一个盘子和一个小盘子打包，显然，你会发现，用小盘子的那份会更加丰富美味，也会给你的用餐带来更多欢乐。最重要的是，使用小餐盘，你可以在一天内减少100~200kcal的摄入量。一年后，你的体重可以减少4 ~ 9公斤。这难道不是一件美妙的事情吗？

2、饮食很饱。

很多上班族饮食不规律，有时吃得很晚。无论是为了健康还是身体，都要养成按时吃饭的好习惯，不要随意改变用餐时间，不要随意进食，防止摄入多余的热量。每天不要吃太多，吃八分饱就好，不会造成脂肪堆积，帮你防止腰围变粗。

3.多喝水

想一周瘦2公斤，每天喝多少水和体重有关。营养专家建议，每公斤体重应补充31.3毫升水，即体重50公斤的女性每天应饮用1.565升水。多喝水也有利于提高代谢率，防止脂肪堆积。

4.养成良好的习惯

不管吃什么食物，都要多咀嚼。如果每一口能嚼20下，不仅消化得更好，还能减少脸上的脂肪。一举两得，何乐而不为？每次做完一件事，站起来，伸个懒腰，休息一下。不要小看这个动作。光是这样站着就能消耗127卡路里。如果你完成了你的工作，你可以喝杯水什么的，出去走走，锻炼锻炼。

5.坚持锻炼

说到减肥，光吃是不够的。你必须通过锻炼来锻炼肌肉。肌肉量恢复正常后，新陈代谢会增加，脂肪自然会减少。这样你就可以控制能量的摄入和消耗一起减肥成功。做减肥运动并不是强度越大越好，而是做的越多越适度。