腰腹部肥胖是白领女性的常见病。久坐不运动，会有肚腩。多做运动，饭后站起来投入工作。多做瘦腹运动，仰卧起坐或者瑜伽都可以起到瘦腰的效果。

1.强调

因为神经压力大，加班加点，再加上缺乏运动，饮食不正常，器官运作和代谢功能受到影响而衰老早衰，肚子当然是在长。

对策：如果你的腰围太粗，得代谢综合征的概率是正常人的10倍。你最好养成随时测量腰围的习惯，随时提醒自己保持身材，这不仅会给远离肥胖带来灾难，还能让你身体健康。为什么不呢？

2.流动性差

如果腰部没有得到充分的锻炼，就会堆积大量的脂肪，如果没有达到腰部的运动强度，就达不到瘦腰的效果。

对策：也可以试试“333”运动，即每周三次，每次30分钟，心率达到130，瘦腰运动的强度要有保证。

3.便秘代谢差

体脂最容易堆积在腰腹部和臀部。一旦出现，就很难消除。如果你想摆脱难看的大肚腩，你必须努力。

对策：除了运动和节食，还可以定期去SPA，解决小腹的后顾之忧，既增加了皮肤的光滑度和弹性，又加强了新陈代谢，让松弛的小腹更加紧致，全身舒适。