最健康的减肥方式是在不破坏自身营养的情况下减肥，纯牛奶减肥法就是基于此。那么怎么喝纯牛奶减肥呢？

纯牛奶减肥的原理

乳制品中的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。当身体缺钙时，会释放骨化三醇增加脂肪储备，减缓脂肪燃烧。充足的钙可以抑制骨化三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白是牛奶中的一种天然蛋白质，约占牛奶总蛋白含量的20%，母乳中占80%，在促进肌肉增长的过程中可以消耗脂肪。所以，如果你想减肥，请每天喝牛奶。

纯牛奶减肥方法

纯牛奶减肥法1:每天3杯纯牛奶

这个方法也是张可颐的减肥方法。在饮食方面，张可颐不赞成节食。她建议饮食要清淡，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物要达标，不能太少。比如每天3杯纯牛奶必不可少，可以补充必要的营养和钙。

纯牛奶减肥法2:牛奶苹果

第一天一整天只能吃苹果，慢慢有点口吃。第二天全天只喝牛奶，第三、四天恢复正常饮食，然后开始两天。

纯牛奶减肥方法三：产后红豆牛奶减肥

大部分女性产后会发胖，身材会走样。毛阿敏那年生完孩子，体重飙升了20多斤。于是，营养专家为毛阿敏制定了一个营养食谱，既能控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物，如牛奶、红枣、糯米、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，少吃鸡鸭鱼肉鸡蛋，少吃甜食、油炸食品、豆腐。

纯牛奶减肥方法四：瑜伽牛奶

锻炼是减肥的好方法。经常练习瑜伽可以保持良好的身材，塑造身体线条。另外，喝纯牛奶，补充营养，饮食和运动相结合，对减肥非常有利。