冬瓜有很好的利尿消肿作用，除此之外，还能减肥。冬瓜和海带一起吃效果很好。如果我们能遵循科学的食谱，你一定会轻松减掉十多公斤。

第一天：海带冬瓜(这里海带2.5斤，我一般买一元的，泡过的，不要干用，会多摄入热量，冬瓜300克左右)

第二天：海带和木耳(海带同上，干木耳20克很多)

第三天：海带加蘑菇(我大概会买半斤蘑菇)。方法：将这些食材全部放入锅中，加水不超过25分钟。出锅的时候记得加调料。另外只能加盐鸡精和白胡椒，因为听说味精吃多了对身体不好，会导致脱发。放白胡椒是因为它的热量比黑胡椒少。平时我放很多辣椒，因为可以加快新陈代谢。做好饭后，三餐吃这个，不吃别的。不要小看它。吃完一大锅海带和配菜，我保证你会很支持的。渴了就喝汤，泡枸杞水。晚上饿了可以喝一杯牛奶。

海带是一种藻类食物。吃多了对头发很好。对于想要身材好又漂亮的人来说是最好的。而且，它含有大量的纤维，每100克只有12卡路里。如果你用它来减肥，你就不会便秘。-萝卜海带汤：海带100克，桂花10克，生姜5片，萝卜300克左右。将萝卜去皮切成小块，用1500毫升水煮沸。先放萝卜。当水再次沸腾时，将海带和姜片转小火煮至萝卜和海带熟透。最后加入用纱布包好的桂花，再煮15分钟。每天午饭晚饭前喝汤。