胸部的大小和青春期的发育有很大的关系。这个时候可以用一些丰胸的方法。当然，丰胸的同时也不能忘了减肥。丰胸减肥的方法有很多。除了吃丰胸减肥的食物，按摩也有很好的效果。

1.胸部的大小主要取决于遗传和青春期发育。如果在减肥过程中胸部缩小，就更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，健康减肥。月经第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸的最佳日子。多做乳房按摩，多吃有丰胸作用的食物，如青椒、西红柿、胡萝卜、土豆、豆类、坚果等，多喝水。

2.选择一些有助于丰胸瘦身的食物：豆浆、黄豆、发酵酒、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中，酒醅、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶的热量较高。其他热量低。如果热量高，可以每天适量补充。如果补充，会影响减肥效果。

3、在做有利于减肥的燃脂运动的同时，配合一些针对胸部的运动。必做动作：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛脸、平胸推。最好每天按摩。穴位按摩最好。如果找不到穴位，可以在胸前打圈按摩。不要用力过猛，否则容易打散乳房，使胸部下垂。

具体来看三个增胸小动作：

胸部收缩恢复型

1.平躺在地上，双臂放在脸前，托住下巴。

2.弯曲膝盖，让脚尽可能贴在身体后面。向后伸展你的手臂，试着触摸你的脚。不要分开两只小牛。

3.吸气。抬头，以腹肌为支撑点，身体后仰，挺胸，双手将双腿拉近腰部。呼气放松，回到原位，重复3次。