木瓜是一种营养价值全面的水果，但热量很低。是减肥必不可少的水果，所以很受女性朋友的欢迎。木瓜所含的维生素还能刺激女性荷尔蒙的分泌，保证乳房的健康，这和木瓜的吃法有很大关系。那么木瓜怎么吃最好呢？

木瓜的减肥原理：

木瓜含有木瓜蛋白酶，青木瓜的木瓜蛋白酶是成熟木瓜的两倍左右。这些木瓜蛋白酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜的最大特点)。通过分解脂肪，可以去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的！另外，木瓜中丰富的维生素可以刺激女性荷尔蒙的分泌，刺激卵巢分泌雌激素，使乳房变得光滑，保证胸部的健康！

1.银耳炖木瓜

做法：将银耳15g用温水浸泡，清洗干净，将一个中等大小的木瓜去皮去籽，切成小块，将南杏仁12g、北杏仁10g去掉薄膜包衣，清洗干净，然后将银耳、木瓜、杏仁放入炖锅中，加入适量开水20分钟即可食用。

功效：经常食用能滋阴润肺，滋润肌肤，防止皱纹过早出现，保持肌肤水嫩，延缓衰老。还能治疗干咳、干咳无痰、痰中带血。

2.木瓜沙拉

做法：把一个大木瓜切成两半，然后把木瓜肉挖出来做成容器。然后将木瓜肉和芒果、菠萝、香蕉、猕猴桃等水果放入木瓜容器中，再根据个人口味加入一些蜂蜜，然后拌入沙拉中食用。

功效：这款木瓜沙拉坚持吃的话可以起到非常好的减肥效果，美容效果也不错。

3、木瓜橙汁

做法：木瓜一个，橙子130g，柠檬50g，先把木瓜切开，然后把木瓜的籽和皮去掉，然后清洗干净切成块，捣成汁，再把橙子和柠檬切成汁，然后把三种汁放在一起搅拌均匀就可以吃了。

功效：饮用本品能使皮肤光滑，帮助消化，润肠。是女性的必备饮品。

4.木瓜牛奶

做法：木瓜150克(约1/4大木瓜)，牛奶1杯，糖1小勺(可加蜂蜜)。木瓜去皮，切块。向搅拌机中加入200毫升。鲜奶和适量的糖中速搅拌几分钟即可。每天煮好后立即喝一杯。为了保持风味和营养，冬天不要超过30分钟，夏天不要超过20分钟。

功效：木瓜牛奶能把脂肪分解成脂肪酸，所以有健脾消食减肥的功效。牛奶中含有大量的维生素A，能有效防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽，长期食用有助于新陈代谢。