大腿粗是很多女性担心的问题。瑜伽是一种比较常见的健身运动，运动量不大，对大腿细很有效，可以修身养性。瑜伽动作瘦大腿有一套特别的动作。瑜伽不仅能瘦大腿，还能提升气质。

第一种类型：

双脚分开大步走，脚尖斜向上；此时身体重心慢慢向左移动，同时手臂抬起，身体慢慢向左侧下沉，身体向前伸直，左腿呈弓步状态，直到膝盖呈现90度角。整个动作持续15秒。当你感觉到大腿前侧疼痛的时候，一定要按住，深呼吸。左右重复8次。

第二种类型：

在第一个动作的基础上，向左转动身体。此时身体大幅度前倾，使左腿下压到最大，右脚脚跟要踮起脚尖，全身重心放在左腿上，保持匀速呼吸。保持15秒，然后回到原位，向右转。维持10次左右。

第三种类型：

坐在地板上后，向右转时右腿呈拱形。试着让整个大腿侧贴在地板上，手臂伸直放在身体两侧。当你感到腿部轻微疼痛时，抬起头，保持上身微微后仰。这个时候你一定要保持左腿伸直，不要弯曲。左右重复15次。

第四种类型：

在第三个公式的基础上，双腿的位置保持不变，同时身体开始慢慢前倾，直到手臂和额头贴在地板上。如果这个动作刚开始很难着地，可以做到最大限度，可以慢慢着地。保持匀速呼吸10秒，左右重复15次。

第五种类型：

做完第四个动作，身体才能慢慢回到正确的位置。最后一个动作的主要作用是拉伸大腿前侧的肌肉，使线条更加流畅美观，也有助于减脂。左腿向后弯曲，折叠到最大。左臂可以辅助你轻轻拉起，同时你要把身体转到后面。如果平时单独做这个动作，一定要先做拉筋运动，否则很容易抽筋。