绿豆汤是生活中很多人爱喝的一种汤。它不仅口感极佳，而且食用价值很高，可以帮助人们消暑解毒。那么问题来了，绿豆汤能减肥吗？

喝绿豆汤能减肥吗

1、绿豆汤热量低。

绿豆汤富含蛋白质、碳水化合物，热量极低。这样，绿豆汤既可以代替主食又可以减少热量的摄入。

2.绿豆汤可以促进消化

绿豆汤能促进胃肠蠕动，从而强化消化系统，利尿，预防便秘。

3、一定程度的分解脂肪

绿豆汤的有效成分可以在一定程度上分解残留的脂肪，也可以抑制脂肪的堆积，从而控制脂肪。

喝绿豆汤减肥的正确方法

1.少放糖

炖绿豆汤的时候，糖的量要尽量减少，这样可以更大程度的降低绿豆汤的热量，对减肥更好。

2、代替主食

一般来说，可以将绿豆汤作为早餐和晚餐，午餐时正常食用，保留人体必需的营养成分，避免零食，多喝水，有利于排毒利尿。但是，把绿豆汤当饭吃的人，一定要注意降糖，加一些低脂牛奶，这样不仅营养全面，也不用担心发胖。

3.不要每天长期饮用。

适量喝是可以的。一般成年人一周可以喝2到3碗。幼儿要根据自己的体质来定，最好先咨询医生。一般来说，孩子2到3岁开始吃粥，可以适量加一些绿豆。6岁以后可以喝成人量。绿豆性寒，长期大量饮用容易使人饮虚。

4、不能空腹喝酒

不要空腹喝。绿豆汤性寒，空腹喝对胃不好。

5.不要喝太多。

普通人绿豆汤喝多了，会引起胃寒、腹泻等肠胃疾病。女性过量饮用绿豆汤，可能会出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。

6.晚上睡觉前不要喝酒。

睡前喝绿豆汤或红豆汤不会长胖。当然，尽量早点喝，毕竟还有精力。只是绿豆汤红豆汤能量小，一般不会影响减肥效果。

7.饭后喝，注意减少食量。

对于一些有饭后喝绿豆汤习惯的人，最好先把饭量降低1/4，以免超过热量限制。

8.下午喝绿豆汤最好

喝绿豆汤的最佳时间是下午，下午3点左右吃的东西会被很大程度吸收。

9.寒性体质减肥者不宜多饮。

寒性体质的人表现为四肢冰冷，腰腿冷痛，腹泻，大便稀溏。吃绿豆会加重症状，甚至导致腹泻(严重者脱水)、气血凝滞引起的关节肌肉疼痛、胃寒脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。

10.体质虚弱、减肥的人不宜多喝。

因为绿豆中蛋白质的含量比鸡肉多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化成小肽和氨基酸才能被人体吸收。这类人肠胃消化功能差，容易因消化不良而腹泻。

绿豆汤减肥的实践

材料：绿豆汤110g，红豆90g，山楂25g，红枣6g。

做法：将绿豆、红豆洗净浸泡2小时。炖所有的主料，直到豆子熟透。把它分成两等份，早上一份，晚上一份。

功效：绿豆、红豆能排毒养颜，热量比其他植物低，富含多种纤维；山楂能健胃助消化；大枣能养血益气，四者相辅相成，疗效多。