什么时候是减肥的最佳运动？早上还是晚上？这是很多减肥的人比较关注的话题。其实运动的减肥段取决于他们的生活方式和工作习惯。最重要的是坚持下去，看不同时间段减肥有什么利弊！

早上锻炼：

优点：提高基础代谢率，快速进入减脂状态；空腹可以直接消耗体内脂肪，而不是依靠食物；

对睡眠有很好的促进作用。

缺点：减脂效果比晚上锻炼差；热身不充分，体温低，容易受伤。受伤的风险会增加。

晚上锻炼：

优点：减脂效果明显；增肌效果明显；不容易受伤。

缺点：运动太晚可能导致身体过于兴奋而无法入睡。

下午和晚上是人体机能的最佳时间段：

减肥没有最佳时间，不同时间段运动减脂效果差别不大。但从预防运动损伤的角度来说，最好选择下午或晚上锻炼，下午锻炼你受伤的可能性更小，因为下午的体温比早上高，肌肉和关节更灵活，人的身体指标达到峰值，如心跳和血压调节，摄氧量的峰值也在晚上。另外，到了晚上，体内激素和酶的调节都处于最佳状态，让人感觉各种各样。所以运动时间冬天可以安排在下午3点到6点，夏天可以安排在下午4点到7点。

当然，这并不意味着你早上锻炼就会受伤。如果你做了足够的热身，你会没事的。如果只能在早上和早上运动，就不需要担心对减肥的影响，因为不同时间运动消耗的热量没有太大差别。早上可以选择一些中等强度的运动，不要太剧烈，不容易受伤，不影响一整天的工作生活状态。另外，很多人因为工作原因，白天没时间上班，只能晚上锻炼。对很多人来说，晚上锻炼可以提高睡眠质量。但是，对于另一些人来说，他们在运动后的一两个小时仍然很兴奋，这会影响晚上的睡眠质量。所以根据个人情况，可以尽量把锻炼时间提前。总之，减肥的最佳运动时间是能让你坚持下去的时间。