瑜伽是一种室内健身运动，也是现代人修身养性的一种方式。瑜伽也可以用来减肥，瘦腹瘦腿效果很好。瑜伽瘦腹动作比较简单易学。经常练习瑜伽可以增加活力，塑造身材。

行动一

1.平躺在瑜伽地毯上，双手张开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚跟和膝盖并拢。

2.膝盖贴近胸部，重复10次。能起到瘦腹瘦腰的作用，还能锻炼腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。

行动2

1.仰卧躺在瑜伽地毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，双手放在脑后。

2、肘部向前用力，上身尽量离地，腹部做10次。可以很好的锻炼手臂肌肉，起到瘦腹的作用。

行动三

1.双手托住头部，让头部下垂，左腿屈膝。

2.右腿伸直抬起，尽量靠近头部，左腿保持弯曲，脚掌离地，推腹直肌。这个瑜伽动作可以起到瘦腹的作用，适合下半身肥胖的人。

行动四

1.平躺，双腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩膀开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上半身，停在腹肌收缩最难受的位置。慢慢放下，也要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩膀着地。

2、配合呼吸，上下都控制在匀速，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后，可以一组做20~50个不定组，然后根据需要做3~5组。

行动五

1.平躺，背部紧贴地面。保持腹部肌肉，尤其是肚脐以下的肌肉处于紧绷状态。双腿伸直，匀速上下慢行，放下时不要触地。注意用腹部力量代替身体惯性。

2、10~15组，3组或根据自身情况增加组数。

行动六

1.平躺，双手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体方向收紧，仿佛依次踩在自行车上。伸直双腿尽量贴近地面，利用腹斜肌的力量将身体收紧折叠到对侧。每个动作都很到位，两边都很平衡保持匀速呼吸。

2.增加难度时，可以坐在板凳上做这个动作。为了保持平衡，身体需要使用更多的腹部力量。