美女都希望身材苗条，体态婀娜，所以很多时候都是靠晚上不吃饭来减肥的。一段时间后，效果确实出现了，但一些不好的症状也随之而来，最常见的就是营养不良，严重影响了日常工作和生活。

晚上不吃饭减肥的坏处1。优质蛋白不足。

当我们优质蛋白质的摄入不足时，就会影响全身的机能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。

晚上不吃饭减肥的坏处2。维生素不足。

缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。阻力明显减小。

晚上不吃饭减肥的坏处3。体内的蛋白质被消耗

当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！蛋白质通常不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

晚上不吃饭减肥的坏处4。基础代谢率下降，变得肥胖。

长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥的说法是一个顶级错误。因为晚上不吃饭，身体受不了，瘦不下来。我不会瘦，但是会胖。身边的朋友经常说不吃饭瘦了多少斤，其实那是一种错误的理解。一个人因为一周不吃晚饭而瘦了5kg，往往是假瘦。饿着肚子减肥会造成身体早起脱水，也就是减肥的现象，会导致误解。其实你减掉的不是脂肪而是水，所以不吃饭是瘦不下来的。