肌肉线条是衡量一个人身材的标准之一，但是很多女生认为手臂的肌肉会让手臂看起来更粗，严重影响美观，尤其是夏天穿短袖和无袖的时候，那么女生怎么减手臂呢？

如何瘦手臂：

1.瘦手臂运动中，伸直手臂，挺胸收腹，保持身体直立。然后，双脚分开与肩同宽，手掌向外、向侧面伸直。利用手臂的力量，双手同时做向内和向外转圈的动作，每次30次，共30组，每天15分钟，持续一个月左右。这个动作可以有效的减少手臂内部的脂肪。

2.交叉瘦臂动作，双臂伸直，挺胸收腹，保持身体直立，双脚打开与肩同宽，然后双臂上下交叉。做的时候记得尽量伸直手臂，不要弯曲。不然就不行了。同样，一次做30次，30组，每天15分钟，坚持一个月左右。

3.保持背部弯曲，手臂半跪在垫子上，膝盖和手撑地，记住双手分开与肩同宽，慢慢弯曲手臂，直到达到极限，背部一定要挺直。不能弯腰驼背，身体不能着地。然后慢慢伸直手臂30次，每天15分钟，坚持一个月左右。

4、弯曲细臂运动按摩淋巴弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按压右臂肌肉，呼气按压30秒，然后在另一侧重复动作，注意不要用力过猛。做40次，每天5分钟，持续2个月左右。

5.双手手拉手上下勾在胸前，然后尽量打开胸部，左右手反方向拉。如此重复20秒，然后交换左右手的上下位置。左右手一次完成，一组完成，整套动作可以重复五次。每天做10分钟，坚持一个月左右。

6.单臂伸展瘦臂运动把枕头放在地板上，手臂压在枕头上，腿向后伸直，使身体挺直。右臂向右伸展，扫过地板，然后抬起。停顿后，放下手臂回到原来的位置，整个过程中尽量保持身体在一条直线上。手臂向前抬起，保持与地板平行，然后抬起，回到原来的位置。保持移动30秒，用另一只手臂移动。然后深呼吸30秒，放松。每天做10分钟，坚持一个月左右。