豆浆是生活中很多人经常喝的饮料。它不仅营养丰富，味道鲜美，而且减肥效果很好。那么问题来了，怎么喝豆浆减肥？它的减肥原理是什么？

豆浆减肥原理

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的作用。这种新陈代谢的加速会有效地将体内沉积的脂肪作为能量燃烧掉，即使你吃的碳水化合物和以前一样多，也不会再发胖。如果这个时候再加上一些运动，可以有效的消除体脂。

研究表明，人体脂肪最容易消耗的时间是体内激素开始发挥作用的睡眠时间。即使你爱睡觉，因为你保持了一个高速的代谢环境，你仍然可以保持苗条的身材。相关实验也表明，大豆蛋白的摄入比动物蛋白减肥更快！

豆浆减肥成功的四大秘诀

1.饭前或吃饭时饮用

豆浆在消化吸收的过程中不断发挥瘦身作用，所以最好在进餐时饮用。如果想利用豆浆的饱腹感防止暴饮暴食，也可以饭前喝。每天喝的最佳时间是从早上到晚上肌肉活动量高的时候。晚上活动量少的时候容易堆积体脂，要尽量避免。

2.瘦下来一个月后观察情况。

豆浆带来的各种欢乐效果中，最早的就是便秘的改善，快的人第二天就见效。但关键瘦身效果平均1~2个月出现，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异。总之，不要急于求成。你应该等一会儿再观察情况。

3.每天喝1~2杯，或者吃蔬菜。

豆浆除了直接喝，还可以当菜！如果想达到瘦身效果，建议每天喝1~2杯。此外，与其他配料一起烹饪也是一个好主意，因为豆浆在消化和吸收过程中会抑制脂类和糖类的吸收。但由于豆浆并非完全无热量，所以要注意不要摄入过多。

4.搭配富含食物纤维的食物

如果觉得喝无糖豆浆有点单调，可以尝试加入可可(热巧克力)或豆粉(或绿豆粉)和水果搅拌后饮用。其实这样不仅让豆浆容易喝，还有助于提高瘦身效果！因为豆浆的膳食纤维在生产过程中被丢弃。因此，如果与富含膳食纤维的成分如可可或大豆粉一起使用，可以改善饱腹感，使其更不容易感到饥饿。