我们的腹部特别容易堆积脂肪，尤其是长期久坐的上班族和白领。腹部脂肪堆积过多对体型和健康都有影响，所以如何瘦肚子成为很多人关心的话题。有氧运动对瘦肚子有很好的效果，掌握一些小细节会很好。

一、腹部运动减肥腰部最好的方法

很多人认为，通过锻炼身体某个部位的肌肉，该部位的脂肪就会被“消耗掉”。其实无论做什么运动，消耗的都是全身的脂肪，而不是某个部位的脂肪。当然，如果减掉了全身脂肪，自然会看到腹部脂肪的减少。

二、每周只需要运动两次就能保持健康？

研究表明，如果人体肌肉不运动，力量会很快消退。48-72小时后，你必须再次锻炼，以恢复健康。科学家指出，每天锻炼最有效，每周锻炼三次可以保持健康水平。

第三，运动时一定要出汗。

出汗只会降低体温，防止身体过热，而不是减肥。运动后你可能会瘦一些，但是你失去的是失去的水分。一旦补充水分，体重就会恢复。

4.慢跑比走同样的距离花费更多。

无论是慢跑还是步行1600米，消耗的能量都是一样的。因为你在同样的距离移动同样重量的物体，速度不起作用。如果你用慢跑代替步行30分钟，你的能量消耗会大大增加，因为你跑了更长的距离。

五、不能正常呼吸是运动过度。

运动后5分钟左右呼吸要正常，心跳不能急促，身体反应不能疲惫。健康的运动不应过于剧烈、不适或疲惫，而应舒适、无忧无虑、神清气爽。

如果运动后一段时间不能恢复正常呼吸，那就是过度训练。

散步是最好的健身方法之一。

散步有助于促进全身的血液循环，从而改善你的整体健康状况。

七、拉伸运动可以使肌肉有弹性。

各种拉伸运动，如扭动或弯曲腰部、上身前倾、双手触摸脚趾等，都要慢慢进行，使肌肉放松。用力拉伸会使肌肉紧张和受伤。

八、一天的锻炼时间至少应该是20分钟。

人体大约有520块骨骼肌，好的运动要让这些肌肉得到锻炼。5-10分钟伸胳膊踢腿是不够的。适度的运动至少需要20分钟。