花生营养丰富，热量高。很多人认为减肥期间不应该吃花生，否则只会越来越胖。研究发现，花生的减肥效果极好，并不像大家想象的那样。

实验表明，每天吃花生，半年瘦10斤！

早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家就表示，哈佛大学公共卫生学院和波士顿女子医院曾组织101名患有肥胖症的中老年男女，分为两组。一组被分配吃低脂饮食(主要是瘦肉和蔬菜)，另一组吃坚果饮食(主要是花生油、花生酱、混合坚果和蔬菜)。半年后，两组都平均减掉了11磅，但一年后，第一组的体重反弹，而吃花生的那组体重没有增加。

吃花生酱也能减肥。

因为吃花生和花生酱容易有饱腹感，还能控制食欲，非常适合懒人减肥。研究发现，暴食花生酱可以填饱肚子，但不会让你容易发胖。很多人可能会感到惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物。两勺花生酱含有16克脂肪和200卡热量，但很多人也忽略了花生酱很容易让人有饱腹感。

1.花生和花生酱容易填饱肚子。

其实吃花生酱可以降低人的食欲，防止人一下子暴饮暴食，有效控制食量，可以帮助人减肥成功。

2.爱吃花生的人可以控制食欲。

发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人可以本能地控制自己的食欲和热量摄入。

3.吃了花生和花生酱就不容易饿了。

吃了花生和花生酱后，两到两个半小时都不会觉得饿，但如果吃了蛋糕等其他零食，不到半小时又会觉得饿。吃花生对健康也有好处。

这一发现挑战了人们的常识。人们总认为吃高脂肪食物，如花生、花生酱等，容易发胖。然而，研究发现，经常吃花生和花生酱不仅会导致肥胖，还会降低心脏病的发病率。